7-Dia Pilates Challenge: 15-Minute Workouts

Neste curso online gratuito, você descobrirá os incríveis benefícios do Pilates, um sistema de fitness físico criado por Joseph Pilates. Apesar de ter sido desenvolvida no início do 20º século, os benefícios para a saúde física e mental permanecem os mesmos. Mais e mais pessoas estão usando esses métodos para melhorar sua força principal, flexibilidade, postura e humor. Este desafio de 7 dias vai mostrar como o 'viciante' Pilates pode ser, e como você pode moldar seu corpo e se divertir ao mesmo tempo em apenas 15 minutes minutos por dia. No primeiro módulo, vamos cobrir os nove princípios que foram formados à medida que esse sistema fitness ganhou força no século passado. A respiração, a concentração, o controle e a centragem são apenas alguns deles, assim como o ritmo e o fluxo, que criam movimentos suaves, graciosos e funcionais.

No módulo seguinte, são abordados os primeiros quatro dias deste desafio de pilates de 7 dias. No primeiro vídeo, você fará rolamento, círculos de pernas solteiras, trecho de espinha e exercícios de dobrinha lateral. Parece bom? Se sim, você vai adorar o segundo dia, onde fará rotinas chamadas 'marchar', 'toe taps', 'cem', 'bridging' e 'espinha esticada '. Seguindo isso, você vai aprender exercícios mais complexos como pernas de braço oposto levantar, levantar encosto interno agudo, giro de espinha, alcance oblíquo, ab curl, levante da perna lateral, swan, breaststroke e serra. O último módulo focaliza os últimos três dias deste desafio, e aqui você vai desfrutar de exercícios que poderão se tornar alguns de seus favoritos: trecho de perna única, elevador oblíquo e curva lateral. Embrulharemos tudo com círculos de quadril, auxiliares e treinos de clam.

Não importa se você já tenha feito o Pilates ou você é um iniciante total, você ficará encantado com o efeito desses vídeos. Não é nenhum segredo por que o Pilates é popular em todo o mundo: diminui o estresse, é seguro se feito corretamente, os exercícios são de baixo impacto, e pessoas de cada idade podem usufruir. O que você está prestes a fazer está incluído em programas muitos centros de fitness, estúdios privados, clínicas de reabilitação e até mesmo uso de hospitais. Se você quer se tornar apto e forte, ou se você simplesmente quer manter a sua boa forma e desfrutar da sensação de atividade física te dá, este curso é para você. O melhor de tudo é que uma quantidade mínima de acessórios é necessária para desfrutar de Pilates e seus benefícios. Se você tem um tapete, toalha e travesseiro, você é bom de ir. Então, por que esperar? Inscrevem-se neste curso gratuito hoje, invista no seu bem estar físico e mental, enrole seu tapete e aproveite este desafio de 7 dias Pilates!