7-Pilates de Pilates Défi: 15-Minute Workouts

Dans ce cours en ligne gratuit, vous découvrirez les avantages étonnants des Pilates, un système de conditionnement physique créé par Joseph Pilates. Même si elle a été développée au début du XXe siècle, les avantages sur la santé physique et mentale demeurent les mêmes. De plus en plus de gens utilisent ces méthodes pour améliorer leur force de base, leur souplesse, leur posture et leur humeur. Ce défi de 7 jours vous montrera comment les Pilates "addictifs" peuvent être, et comment vous pouvez façonner votre corps et s'amuser en même temps en seulement 15 minutes par jour. Dans le premier module, nous couvrons les neuf principes qui ont été formés à mesure que le système de conditionnement physique a pris de l'ampleur au cours du siècle dernier. La respiration, la concentration, le contrôle et le centrage sont quelques-uns d'entre eux, ainsi que le rythme et le flux, qui créent des mouvements lisses, gracieux et fonctionnels.

Dans le module suivant, les quatre premiers jours de ce challenge de 7 jours sont couverts. Dans la première vidéo, vous ferez le roulage, les cercles à la jambe, l'étirement de la colonne vertébrale et les exercices latéraux. Ça sonne bien? Si c'est le cas, vous allez adorer le deuxième jour, où vous ferez des routines appelées "marching", "taps de pied", "cent", "pontage" et "étirement de la colonne vertébrale". À la suite de cela, vous apprendrez des exercices plus complexes comme le soulèvement du bras opposé, le levage serré à l'intérieur du dos, la torsion de la colonne vertébrale, le curl, la portée obliques, le levage de la jambe latérale, le swan, le brasse et la scie. Le dernier module se concentre sur les trois derniers jours de ce défi, et ici vous apprécierez des exercices qui pourraient devenir certains de vos favoris: un bout de jambe unique, un ascenseur oblique et un pli latéral. Nous allons tout envelopper avec des cercles de hanches, des poussins et des clams.

Peu importe si vous avez déjà fait Pilates ou que vous êtes un débutant total, vous serez ravi de l'effet de ces vidéos. Ce n'est pas un secret pour qui Pilates est populaire à travers le monde: il diminue le stress, est sûr si c'est fait correctement, les exercices ont un impact faible, et les gens de tous les âges peuvent en profiter. Ce que vous êtes sur le point de faire est inclus dans les programmes de nombreux centres de conditionnement physique, de studios privés, de cliniques de réhabilitation et même d'hôpitaux. Si vous voulez être en forme et forte, ou si vous voulez simplement maintenir votre bonne forme et que vous aimez le sentiment d'activité physique vous donne, ce cours est pour vous. La meilleure chose, c'est qu'un minimum d'accessoires est nécessaire pour profiter des Pilates et de ses avantages. Si vous avez un tapis, une serviette et un oreiller, vous êtes bien. Alors, pourquoi attendre? Dans ce cours gratuit d'aujourd'hui, investisse dans votre bien-être physique et mental, roule sur votre tapis et profitez de ce challenge Pilates de 7 jours !