Dieta chetogenica: pianificazione dei pasti per principianti

Vuoi sapere perché la dieta chetogenica (normalmente chiamata semplicemente «cheto») ha preso d'assalto il mondo del fitness? Questo corso di salute e fitness spiega come funziona questa dieta e ti mostra come usarla per perdere peso e migliorare la tua salute e forma fisica. Inizieremo definendo «cheto» e dimostrando come raggiungere uno «stato di chetosi» (che spinge il corpo a bruciare i grassi e trasformarli in energia) attraverso cambiamenti nella dieta. Affrontiamo anche i molti miti associati

Questo corso di salute e fitness spiega quale equilibrio di carboidrati («carboidrati»), proteine e grassi costituisce una dieta cheto. Discutiamo della quantità di questi tre macronutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno in base all'età, all'altezza, al peso e alla routine di esercizi. Quindi identifichiamo fonti di macronutrienti di alta qualità. Il corso ti mostra come personalizzare la tua dieta in base al fatto che tu voglia aumentare o perdere peso. Il monitoraggio dei tuoi progressi è fondamentale quando si tratta di fitness, quindi spieghiamo come monitorare i cambiamenti del tuo corpo per aiutarti a superare gli altipiani che potresti incontrare

Con così tante informazioni disponibili nel mercato della salute e del fitness, è facile avere l'imbarazzo della scelta e lasciarsi confondere e sopraffare. Studiamo alcuni dei migliori integratori e proteine in polvere che puoi assumere con una dieta cheto per favorire i tuoi progressi. Discutiamo anche dell'interazione tra alcol e caffeina con la dieta cheto. 'Going keto' ha suscitato molto scalpore nella comunità della salute e del fitness, poiché sempre più persone lo usano per apparire e sentirsi al meglio. Una dieta chetogenica è molto più che «evitare i carboidrati», quindi iscriviti a questo corso per imparare ad adottare una dieta cheto per perdere grasso o aumentare