I problemi di salute mentale stanno diventando sempre più una delle principali preoccupazioni in tutto il mondo a causa del moderno ambiente di lavoro stressante e delle esperienze di vita inaspettate che aumentano i livelli di stress nelle persone. Situazioni prolungate e stressanti possono potenzialmente portare a un eventuale guasto se non vengono fornite soluzioni tempestive. Questo corso online gratuito ti introdurrà ad alcune delle soluzioni più fondamentali ma efficaci a questi scenari stressanti: la cura di sé e il riordino della mente. In primo luogo, verrai guidato attraverso la definizione di cura di sé e imparerai perché è necessaria. Gli istruttori condivideranno anche alcune delle loro esperienze personali relative al prendersi una pausa dalla solita routine per godersi la vita da una prospettiva diversa. Successivamente, imparerai a conoscere i segni e i fattori scatenanti che ti aiuteranno a identificare quando è necessaria la cura di te stesso, compresi i sintomi fisici e non fisici. Quindi, studierai come creare un piano di cura di sé

Successivamente, studierai come realizzare obiettivi che soddisfino i cinque attributi SMART (specifici, misurabili, raggiungibili, pertinenti e limitati nel tempo) desiderabili. Inoltre, scoprirai i vari modi in cui puoi garantire il raggiungimento dei tuoi obiettivi. Uno di questi metodi è la tecnica del pomodoro, che verrà spiegata più dettagliatamente. Inoltre, studierai come creare elenchi di cose da fare efficaci, come archiviarli per garantire che non vadano persi e come creare copie di backup. Quindi, ti verrà presentato il rituale mattutino di 23 minuti che comprende esercizi, pause e altre attività ispiratrici per iniziare la giornata con una nota positiva. Scopri i sette ingredienti di una vita straordinaria che ti aiuteranno a vivere in modo organizzato ed equilibrato. Inoltre, impara a risparmiare un po' di tempo dai tuoi impegni per dedicarti ad attività divertenti e di cura di te stesso. Con l'aiuto di un esempio pratico, scoprirai se il multitasking è meglio del single-tasking. Questa scoperta ti aiuterà a gestire meglio il tuo tempo e a dare priorità alle tue attività

Infine, verrai guidato attraverso una lista di controllo che potrai utilizzare per valutare il tuo stato di salute mentale, stabilire se sei a rischio di esaurimento mentale e intraprendere le necessarie attività di cura di te stesso, come riordinare la mente. Il processo di decluttering consiste nello scaricare le numerose idee dal cervello e metterle su carta per facilitarne l'elaborazione, dare priorità alle attività, allocare tempo e risorse ed eliminare idee poco pratiche per farti sentire riposato. Questo corso è adatto a tutti poiché i problemi di salute mentale possono colpire chiunque indipendentemente dall'età, dalla professione o da qualsiasi altra classificazione. Le conoscenze acquisite durante il corso ti aiuteranno a rilassarti, a prenderti una pausa dalle situazioni stressanti odierne e ad apprezzare la vita da una prospettiva diversa. Puoi anche usare queste conoscenze per aiutare amici, parenti o colleghi che potrebbero aver bisogno di soluzioni per la cura di sé