Les problèmes de santé mentale sont de plus en plus une préoccupation majeure dans le monde entier en raison de l'environnement de travail stressant moderne et des expériences de vie inattendues qui augmentent le niveau de stress chez les personnes. Des situations stressantes prolongées peuvent éventuellement mener à une panne si des solutions rapides ne sont pas apportées. Ce cours en ligne gratuit vous présentera certaines des solutions les plus fondamentales et les plus efficaces à ces scénarios stressants : prendre soin de soi et désencombrer votre esprit. Tout d'abord, vous découvrirez la définition des soins personnels et vous apprendrez pourquoi ils sont nécessaires. Les instructeurs partageront également certaines de leurs expériences personnelles concernant le fait de faire une pause dans la routine habituelle pour profiter de la vie sous un angle différent. Ensuite, vous découvrirez les signes et les déclencheurs qui vous aideront à identifier les cas où il est nécessaire de prendre soin de vous, y compris les symptômes physiques et non physiques. Ensuite, vous étudierez comment créer un plan de soins personnels

Ensuite, vous étudierez comment définir des objectifs qui répondent aux cinq attributs SMART souhaitables (spécifiques, mesurables, réalisables, pertinents et limités dans le temps). De plus, vous découvrirez les différentes manières dont vous pouvez vous assurer que vos objectifs sont atteints. L'une de ces méthodes est la technique Pomodoro, qui sera expliquée plus en détail. En outre, vous étudierez comment créer des listes de tâches efficaces, comment les listes doivent être stockées pour éviter qu'elles ne soient égarées et comment créer des copies de sauvegarde. Ensuite, vous serez initié au rituel matinal de 23 minutes qui comprend des exercices, des pauses et d'autres activités inspirantes pour démarrer votre journée du bon pied. Découvrez les sept ingrédients d'une vie extraordinaire qui vous aideront à vivre de manière organisée et équilibrée. Apprenez également à consacrer du temps à des activités amusantes et à prendre soin de vous dans votre emploi du temps chargé. À l'aide d'un exemple pratique, vous découvrirez si le multitâche est préférable au monocâche. Cette découverte vous aidera à mieux gérer votre temps et à hiérarchiser efficacement vos activités

Enfin, vous recevrez une liste de contrôle que vous pourrez utiliser pour évaluer votre état de santé mentale, déterminer si vous présentez un risque de dépression mentale et entreprendre les activités nécessaires pour prendre soin de vous, comme vous désencombrer l'esprit. Le processus de désencombrement consiste à décharger les nombreuses idées de votre cerveau et à les mettre sur papier pour en faciliter le traitement, à hiérarchiser les activités, à allouer du temps et des ressources, et à éliminer les idées peu pratiques pour vous rafraîchir. Ce cours convient à tous car les problèmes de santé mentale peuvent toucher n'importe qui, quel que soit son âge, sa profession ou toute autre classification. Les connaissances acquises au cours vous aideront à vous détendre, à faire une pause dans les situations stressantes d'aujourd'hui et à apprécier la vie sous un angle différent. Vous pouvez également utiliser ces connaissances pour aider des amis, des parents ou des collègues qui peuvent avoir besoin de solutions pour prendre soin de soi