Saúde hormonal para Fitness e Exercício

Este curso de saúde e fitness explora estratégias baseadas na ciência usadas para otimizar os hormônios e aumentar a testosterona. Delineamos o papel de vários hormônios como insulina, glucagon, adrenalina, oestrogênio e assim por diante em termos de crescimento muscular e fitness. Explicamos então como diminuir o hormônio do estresse cortisol e fornecer algumas estratégias comprovadas antiestresse. Nós também descrevemos vários alimentos e suplementos que podem impulsionar os níveis de testosterona humana.

O curso mostra como a gordura dietética, a proteína e o momento das refeições influenciam a produção de hormônios. Você está se perguntando como a dieta certa pode naturalmente aprificar nossos hormônios? Este curso explica como uma nutricionista iniciante pode desenvolver um plano de dieta que impulsiona a testosterona. Também analisamos o papel da estrutura da refeição na determinação da quantidade ideal de proteína, carboidratos e gorduras para consumir e discutir como as calorias e os carboidratos (carboidratos) afetam os níveis de testosterona. O curso mostra então como planejar o treino certo para otimizar a testosterona que inclui brigas, deadlifts e prensas 'militares'.

O curso então descreve o treinamento de intervalo de alta intensidade (HIIT) e explica como utilizá-lo para perder peso. Nós também examinamos o papel que o sono desempenha em nossas vidas e fornecemos dicas para ajudá-lo a conquistar insônia e adormecer rapidamente. Os chuveiros frios são realmente eficazes em impulsionar a testosterona? Discutimos em detalhes tais percepções populares antes de identificar quais alimentos podem ajudar as pessoas a lidar com o estresse e a depressão. Este curso é ideal para quem quer saber mais sobre dieta, exercícios e as importantes mudanças de estilo de vida que proporcionam melhor saúde hormonal e impulsionam a testosterona. Inscrete-se para aprender como o exercício e uma alimentação saudável podem ajudá-lo a equilibrar seus hormônios, perder peso e construir músculo.