Guia de Alongamento Para Flexibilidade & Postura

Você sabe que as pessoas perdem de 20 a 40 de seu músculo à medida que envelhecem? Isso causa uma perda de força muscular e bouts de dor muscular. Este curso prático explica como os exercícios de alongamento diminuem a degeneração dos músculos e proporcionam outros benefícios para a saúde. Nós mergulhamos na ciência do exercício e da anatomia humana para demonstrar o valor do alongamento regular. Identificamos as questões de segurança mais críticas a considerar ao realizar alongamentos dinâmicos ou estáticos.

Este curso de saúde e fitness compara exercícios de alongamento dinâmicos e estáticos utilizados para construir músculo. Exercícios de alongamento estático requerem que você mantenha uma posição única por períodos curtos de tempo e suas contrapartes dinâmicas envolvem movimentos controlados. Nossos vídeos curtos são fáceis de entender à medida que você segue os passos de cada exercício. Mostramos quais dos 26 exercícios fornecidos pelo curso visam músculos particulares e explicamos quanto tempo esses alongamentos devem durar.

Nós explicamos como planejar uma rotina de exercícios de corpo inteiro de quinze minutos que inclui alongamentos estáticos e dinâmicos. Você pode até aprender a orientar os outros na melhoria de sua flexibilidade e postura como personal trainer ou instrutor de fitness. Uma rotina de exercícios de alongamento regular pode ajudá-lo a superar muitas questões de saúde, de dor nas costas à circulação. Este curso de saúde e fitness ajuda você a dar o primeiro passo em direção a uma melhor postura e flexibilidade com confiança.