Guide to Stretching For Flexibility and Posture

Savez-vous que les gens perdent 20 à 40% de leur muscle à mesure qu'ils vieillissent? Cela entraîne une perte de force musculaire et des épisodes de douleur musculaire. Ce cours pratique explique comment les exercices d'étirement ralentisslent la dégénérescence des muscles et fournissent d'autres avantages pour la santé. Nous nous plongeons dans la science de l'exercice et de l'anatomie humaine pour démontrer la valeur de l'étirement régulier. Nous identifierons les problèmes de sécurité les plus critiques à prendre en compte lors de l'exécution de segments dynamiques ou statiques.

Ce cours de santé et de condition physique compare les exercices d'étirement dynamique et statique utilisés pour construire des muscles. Les exercices d'étirement statique exigent que vous mainteniez une position unique pendant de courtes périodes et que leurs homologues dynamiques impliquent des mouvements contrôlés. Nos courtes vidéos sont faciles à comprendre au fur et à mesure que vous suivez les étapes de chaque exercice. Nous vous montrons lequel des 26 exercices fournis par le cours cible certains muscles et expliquez combien de temps ces étirements devraient durer.

Nous expliquons comment planifier une routine d'exercices complets de quinze minutes incluant des étirements statiques et dynamiques. Vous pouvez même apprendre à guider les autres dans l'amélioration de leur souplesse et de leur posture en tant qu'entraîneur personnel ou instructeur de conditionnement physique. Un exercice d'étirement régulier peut vous aider à surmonter de nombreux problèmes de santé, de la douleur au dos à la circulation. Ce cours de santé et de conditionnement physique vous aide à faire le premier pas vers une meilleure posture et une plus grande flexibilité avec confiance.