Fundamentos do Planejamento Meal

Planejamento da refeição é um método de preparar ou programar suas refeições para os próximos dias, uma semana, ou um período de set em vez de fazer compras ou ter que cozinhar todos os dias. Este curso visa ajudá-lo para que suas refeições estejam prontas no tempo e ajudá-lo a desfrutar de alimentos que o tornarão saudável. Você iniciará este curso com uma introdução de Samantha Kristoferson e Emilio Jose Garcia Rodriguez. Eles são especialistas em ajudar as pessoas a criarem o espaço ideal de cozinha e de planejamento de refeições que suporte seu estilo de vida. Em seguida, você aprenderá sobre as frustrações comuns que muitas pessoas enfrentam em suas vidas cotidiana em relação ao planejamento da refeição. Você também aprenderá por que é essencial planejar suas refeições. Emilio e Samantha compartilharão suas experiências sobre como começaram a planejar suas refeições.

Em seguida, você será ensinado os "nove" passos a seguir ao tentar adotar um sistema de planejamento de refeições. Essas etapas foram desenvolvidas pelos instrutores e serão explicadas em detalhes nesta seção. Se você seguir esses passos, você está garantido para ter sucesso em qualquer que seja o sistema de plaining de refeição que você optar por adotar. A seguir, você vai estudar como empacotar e preservar os alimentos que pretende tirar da casa para o escritório ou em qualquer outro lugar. Levaremos você em um passeio por uma cozinha bem projetada e organizada. Você aprenderá como ter a sua cozinha pronta para fazer o seu planejamento de refeição. Vamos expor etapas a seguir ao organizar a sua cozinha. Os instrutores do curso também compartilharão um vídeo antigo do YouTube sobre como eles decluoram sua cozinha. Você verá e conhecerá as soluções de como tirar o máximo de seu espaço de cozinha. Também discutiremos etapas para tornar uma cozinha antiga funcional adicionando algumas coisas.

Além disso, você aprenderá como planejar suas refeições por uma semana. Os instrutores do curso também irão levá-lo em um passeio por uma mercearia e um mercado de fazendeiros para mostrar os tipos de alimentos que eles compram ou fonte durante uma semana. Eles compartilharão com você algumas coisas que eles fazem quando vão para a mercearia e o mercado de fazendeiros. Em seguida, você vai estudar algumas coisas que precisam ser feitas após compras de supermercado. Explicaremos formas de armazenar, preservar e processar seus gêneros alimentícios. Também, pré-cozinhando gêneros alimentícios como grãos, quinoa e lentilhas, e armazenando esses alimentos serão cobertos. Os instrutores vão ilustrar como encharcamento e cozinhar alimentos que requerem mais tempo para cozinhar. Por último, mostraremos como preparar e refrigerar frutas para durar semanas. Nós também iremos cobrir os processos de descarte ou métodos para seus itens alimentares indesejados com base em normas aceitáveis em sua comunidade. Até o final deste curso, você terá a mente aberta para planejar uma refeição saudável para si mesmo, familiares e amigos. Registre-se hoje e aproveite o aprendizado de como planejar qualquer dieta.