Dieta Ketogênica: Planejamento de Refeição Para Beginners

Você quer saber por que a dieta cetogênica (normalmente simplesmente chamada de 'keto') levou o mundo fitness por tempestade? Este curso de saúde e fitness explica como esta dieta funciona e mostra como usá-la para perder peso e melhorar a sua saúde e fitness. Vamos começar por definir 'keto' e demonstrar como alcançar um 'estado de ketosis' (que avisa o corpo a queimar gordura e a transformá-lo em energia) através de mudanças dietéticas. Nós também abordamos os muitos mitos associados a essa dieta popular e deboches deles.

Este curso de saúde e fitness explica qual o saldo de carboidratos ('carboidratos '), proteínas e gorduras formam uma dieta cetoada. Discutimos a quantidade desses três macronutrientes que seu corpo precisa com base na sua idade, altura, peso e rotinas de exercícios. Identificamos, então, fontes de alta qualidade de macronutrientes. O curso mostra como adequar a sua dieta com base em se você quer ganhar ou perder peso. Acompanhar seu progresso é fundamental quando se trata de fitness para que nós explicamos como monitorar mudanças em seu corpo para ajudá-lo a escalar passado qualquer plateaus que você possa encontrar.

Com tanta informação disponível no mercado de saúde e fitness, é fácil ser mimada para a escolha e ficar confusa e sobrecarregada. Estudamos alguns dos melhores suplementos e pós de proteína que você pode levar com uma dieta keto para auxiliar o seu progresso. Também discutimos a interação do álcool e da cafeína com a dieta keto. 'Going keto' criou um zumbido bastante na comunidade de saúde e fitness à medida que mais e mais pessoas o utilizam para olhar e sentir o seu melhor. Uma dieta cetogênica é muito mais do que simplesmente 'evitar carboetas' então inscreva-se para este curso para aprender a adotar uma dieta de keto para perder gordura ou ganhar músculo.