Como Sleep Melhor

O que é bom sono? Este curso está aqui para ajudá-lo a aprender a resposta para esta pergunta tão importante, freqüentemente questionada. Ele cobrirá cada hábito importante que você precisa desenvolver para ter uma noite repousante e um sono sólido e ininterrupto. Todos nós temos uma série de dúvidas e perguntas quando se trata de insônia ou sonolência. Que tipo de rotina noturna deve se ter para uma noite de sono boa? A dieta tem algum papel em causar insônia? Como o tempo demais de tela pode causar sonolência? Por que eu acordo no meio da noite? Estas, e muitas mais perguntas serão respondidas à medida que você trabalha através deste curso incluindo alguns princípios simples e soluções como a importância do bom sono para o seu bem-estar geral, rotinas efetivas de hora de dormir e o que precisa ser evitado na última hora do dia.

Muitas pessoas reclamam de acordar de duas a quatro horas muito cedo e não poder voltar a dormir. Isso causa fadiga no longo prazo. Muitos outros acordam no meio da noite e depois continuam tossindo e se transformando na cama. Pequenos detalhes como bloquear som indesejado e luz durante a noite podem nos impedir de acordar. Você será apresentado a certas ferramentas simples e práticas para criar um ambiente repousante e um quarto projetado para obter uma boa noite de sono. Como iniciamos o nosso dia tem um efeito sobre como dormimos à noite. Por isso, a próxima parte do curso discute as melhores práticas para as rotinas matinais e irá ajudá-lo a analisar seus próprios hábitos e trazer as mudanças desejadas para melhorar a qualidade do seu sono. Os do do e os do'ts em termos de sua dieta para garantir um bom sono são então discutidos o que irá ajudá-lo a planejar e implementar uma mudança de estilo de vida apropriada para beneficiar você.

A seção final deste curso irá ensiná-lo sobre o método único e proprietário Selfie Falam Programação ou SSP, por transformar a sabedoria convencional ou fatos conscientes em hábitos inconscientes e permanentes. Este curso aprofundado oferece muito mais do que conselhos padrão e você poderá utilizar o método SSP para alcançar uma vida inteira de sono repousante e ininterrupto mesmo enquanto viajam entre diferentes fusos horários. No entanto, as ferramentas, dicas, rotinas e rituais descritos neste curso podem não beneficiar alguém com insônia devido a uma condição médica. Nesses casos, é aconselhá-lo a consultar um profissional médico. A deficiência do sono pode não só deixar você com aquela sensação cansada, desgastada mas pode causar muitas condições médicas como doenças cardíacas, ganho de peso e doença prolongada. Matricule-se neste curso e aprenda a fazer mudanças úteis em suas próprias rotinas, incentive os outros a fazer o mesmo, e garanta que aquelas necessárias de seis a oito horas de sono levem a uma vida saudável e produtiva.