Lesões nas costas são uma preocupação comum no local de trabalho, pois têm inúmeras consequências negativas. Neste curso, você descobrirá como eles podem impedir as atividades diárias e como evitá-las para uma melhor qualidade de vida. Primeiro, investigamos as estruturas complexas das costas, o papel das cinco regiões da coluna vertebral e os tipos e causas mais comuns de problemas nas costas. Em seguida, aprendemos sobre os riscos potenciais e ergonômicos no local de trabalho e as estratégias para reduzi-los

seguir, o curso descreve a importância de manter uma boa postura ao longo do dia e várias maneiras práticas de alcançá-la, como manter um alinhamento neutro da coluna durante as tarefas e usar ferramentas ergonômicas. Depois disso, estudamos os princípios do levantamento seguro, incluindo a manutenção da mecânica e da postura corporal e as diretrizes para levantar, transportar e abaixar objetos com segurança. Também são abordados diferentes exercícios para força e flexibilidade nas costas e como estabelecer um regime de exercícios personalizado para a saúde das costas

Por fim, analisamos táticas bem-sucedidas de prevenção de lesões nas costas, como criar um ambiente de trabalho ergonômico e solidário, empregar práticas seguras de levantamento de peso e praticar exercícios regulares. Em seguida, investigamos medidas de primeiros socorros para dor lombar aguda, como terapia com frio e controle da dor. Por fim, você estudará os procedimentos para rastrear e avaliar a eficácia das medidas preventivas. Medidas eficazes de prevenção de lesões nas costas são essenciais para uma vida saudável e produtiva.