At-Home High-Intensity Interval Training

O treinamento de intervalo de alta intensidade (HIIT) é uma forma comprovada de exercício de treinamento de intervalo que foi usado pela primeira vez para treinar atletas olímpicos mas você pode usá-lo em casa. Ele incorpora várias rodadas que incluem vários minutos de movimentos de alta intensidade que aumentam significativamente a frequência cardíaca para, no mínimo, 80% de seu máximo. Estes são seguidos por curtos períodos de movimentos de menor intensidade. Este curso de saúde e fitness explora a ciência por trás do HIIT para dissipar alguns mitos de exercícios e ajudá-lo a construir músculo e a perder gordura com sucesso.

O curso explica como elaborar, implementar e se ater a um programa de malhação de bodyweight em sua própria casa. Nós explicamos como realizar exercícios de HIIT que ajudam a construir músculo e queimar gordura. Estas incluem atividades que tonam as suas pernas, costas, peito, braços e outras partes específicas do corpo. O curso fornece técnicas mentais úteis que você pode usar para manter sua disciplina e motivação à medida que você trabalha com sucesso em direção e alcançar seus objetivos de fitness.

Essas aulas de fitness online exploram a ciência do home HIIT e estabelece as habilidades que você precisa para seguir com sucesso um programa de malhação de bodyweight. Você pode usar com confiança esses conceitos e técnicas para auxiliar tanto a si mesmo ou a trabalhar com os clientes como personal trainer. Explicamos como se manter motivado depois de iniciar sua jornada de fitness com dicas comprovadas fornecidas por especialistas. O curso também trafica a prática popular de jejum intermitente e mostra como adicioná-lo ao seu plano de nutrição. Traçamos cada etapa de sua jornada para a saúde e a fitness ao perder gordura e construir músculo com treinamento de intervalo de alta intensidade de casa.