Masterclass di salute e fitness dai piani alimentari agli allenamenti a casa

«forma fisica» è la capacità di eseguire un determinato esercizio fisico mentre la «salute» è lo stato di benessere in cui i sistemi fisiologici funzionano in armonia. Iniziamo questo corso di salute e fitness esaminando le diete e le scelte alimentari che aumentano la forma fisica. Definiamo quindi la «pianificazione dei pasti». Identifichiamo gli aspetti più importanti della crescita muscolare e della progettazione dell'allenamento corporeo. Rispondiamo a domande come «Cos'è la finestra anabolica?» e «Quanto sono importanti i macronutrienti e

Questo corso spiega come impostare e attenersi a un programma completo di allenamento a corpo libero. Descriviamo i vari esercizi che ti aiutano a costruire muscoli usando esercizi composti e isolati. Esaminiamo l'importante processo di salute mentale che ti aiuta a preparare la mente a costruire muscoli nelle gambe, nella schiena, nel torace, nelle braccia e in altre parti del corpo su cui vuoi lavorare. Il corso approfondisce quindi l'alimentazione e descrive diete e integratori che aiutano a massimizzare la forza e la forma fisica. Questa parte del corso risponde a domande come «Quali sono gli esercizi composti più importanti?» e «Quanto devo riposare ogni gruppo muscolare prima di allenarli nuovamente?»

Questo corso di salute e fitness fornisce i concetti necessari per comprendere il processo di costruzione della forma fisica e spiega come utilizzare un programma di allenamento a corpo libero per raggiungere gli obiettivi di bodybuilding e perdita di peso e avere un bell'aspetto. Puoi usare con sicurezza questi concetti per aiutare te stesso e gli altri a elaborare piani dietetici efficaci. Parliamo dei macronutrienti e della «salute mentale» per la crescita muscolare e ti guidiamo in ogni fase del processo di costruzione muscolare e recupero di energia. Questo corso è adatto a chiunque voglia lavorare sul proprio corpo o diventare un personal trainer che aiuti i clienti a raggiungere i propri obiettivi di fitness. Iscriviti per apparire e sentirti al meglio