Costruire la perdita muscolare e grassa con un allenamento collaudato

Questo corso di salute e fitness spiega come costruire muscoli e perdere grasso con piani e strategie di allenamento comprovati e basati sulla scienza. Esaminiamo quindi la formula utilizzata per costruire i muscoli in profondità e ti mostriamo come evitare i comuni errori in palestra per principianti. Approfondiamo anche l'alimentazione mentre esploriamo due regole dietetiche per aiutare a mangiare in modo sano utilizzando integratori per la perdita di grasso. Vuoi imparare i «segreti» della crescita muscolare a lungo termine? Li esaminiamo in dettaglio.

Il corso spiega quindi come aumentare la massa muscolare seguendo un programma dietetico e discute i fondamenti dei micro e macronutrienti. Discuteremo quindi di come aggiungere efficacemente i pasti prima e dopo l'allenamento alla nostra routine quotidiana di allenamento. Il corso confronta quindi cinque elementi importanti delle forme di sollevamento pesi. Esistono molti miti sulla creazione di «sei confezioni» e spieghiamo come gli esercizi giusti e una dieta sana possano migliorare l'addome. Esistono anche idee sbagliate diffuse sugli esercizi «cardio» e analizziamo gli approcci più efficaci per includerli nel programma di

Il corso esplora quindi vari esercizi e il loro ruolo nella costruzione muscolare, tra cui stacchi, «presse militari» e altro ancora. Spieghiamo come eseguire file con bilanciere sotto e sopra la testa per aumentare i muscoli del torace e della schiena. Ti stai chiedendo come fissare obiettivi corporei intelligenti e rimanere motivati man mano che li raggiungi? Elaboriamo il perfetto piano di «allenamento per principianti» e ti mostriamo come fissare obiettivi di fitness chiari e ben definiti che ti mantengano motivato. Questo corso è ideale per chiunque desideri aumentare la massa muscolare e perdere grasso con un programma di allenamento e dieta efficace. Combiniamo consigli su salute e fitness relativi all'esercizio fisico e al sollevamento pesi con informazioni sulla dieta e sulla nutrizione che puoi utilizzare per mangiare in modo sano mentre sei in palestra. Iscriviti per scoprire come trasformare il grasso in muscoli