How to Declutter Your Mind With Selfcare

Les problèmes de santé mentale deviennent de plus en plus une préoccupation majeure dans le monde en raison de l'environnement de travail stressant moderne et des expériences de vie inattendues qui augmentent les niveaux de stress chez les gens. Des situations stressantes et stressantes peuvent éventuellement mener à une éventuelle panne si des solutions en temps opportun ne sont pas fournies. Ce cours en ligne gratuit vous présentera quelques-unes des solutions les plus fondamentales et les plus efficaces à ces scénarios stressants: l'auto-soin et le désencombement de votre esprit. Tout d'abord, vous serez pris en charge par la définition des autosoins et apprenez pourquoi il est nécessaire. Les instructeurs partageront également certaines de leurs expériences personnelles en ce qui concerne la rupture de la routine habituelle pour profiter de la vie d'un point de vue différent. Après cela, vous apprendrez des signes et des déclencheurs qui vous aideront à déterminer quand vous avez besoin d'autosoins, y compris les symptômes physiques et non physiques. Ensuite, vous allez étudier comment créer un plan d'autosoins.

Ensuite, vous étudierez la façon de réaliser des objectifs qui répondent aux cinq attributs souhaitables de SMART (spécifiques, mesurables, réalisables, pertinents et liés au temps). De plus, vous découvrirez les différentes façons dont vous pouvez vous assurer que vos objectifs sont atteints. L'une de ces méthodes est la technique Pomodoro, qui sera expliquée plus en détail. En outre, vous allez étudier comment créer des listes de tâches efficaces, comment les listes doivent être stockées pour s'assurer qu'elles ne sont pas mal placées et comment faire des copies de sauvegarde. Ensuite, vous serez introduit dans le rituel du matin de 23 minutes qui comprend des exercices, des pauses et d'autres activités inspirantes pour commencer votre journée sur une note élevée. Découvrez les sept ingrédients d'une vie extraordinaire qui vous aidera à vivre de façon organisée et équilibrée. De plus, apprenez à vous épargner du temps à partir de votre horaire chargé pour vous engager dans des activités amusantes et auto-soignantes. Avec l'aide d'un exemple pratique, vous découvrirez si le multitâche est préférable à une simple dégustation. Cette découverte vous aidera à mieux gérer votre temps et à donner la priorité à vos activités.

Enfin, vous serez pris à l'aide d'une liste de contrôle que vous pourrez utiliser pour évaluer votre état de santé mentale, déterminer si vous êtes à risque de dépression mentale et entreprendre les activités d'autosoins nécessaires, telles que désencombrer votre esprit. Le processus de désaltérisation implique de décharger les nombreuses idées de votre cerveau et de les mettre sur papier pour faciliter le traitement, la priorisation des activités, la répartition du temps et des ressources, et l'absence d'idées pratiques pour vous laisser se sentir réconfortant. Ce cours convient à tout le monde puisque les questions de santé mentale peuvent toucher n'importe qui, peu importe l'âge, la profession ou toute autre classification. Les connaissances acquises grâce au cours vous aideront à vous détendre, à prendre une pause dans les situations stressantes d'aujourd'hui et à apprécier la vie d'un point de vue différent. Vous pouvez également utiliser ces connaissances pour aider des amis, des parents ou des collègues qui peuvent avoir besoin de solutions d'autosoins.