Diète Ketogénique: Planification des repas pour les débutants

Vous voulez savoir pourquoi le régime cétogène (normalement appelé "keto") a pris le monde de la condition physique par la tempête? Ce cours de santé et de conditionnement physique explique comment ce régime fonctionne et vous montre comment l'utiliser pour perdre du poids et améliorer votre santé et votre condition physique. Nous allons commencer par définir "keto" et montrer comment parvenir à un "état de cétose" (qui incite le corps à brûler les graisses et à le transformer en énergie) par des changements alimentaires. Nous nous souvions également des nombreux mythes associés à cette alimentation populaire et nous les démystions.

Ce cours de santé et de conditionnement physique explique ce que l'équilibre des glucides ("carbs"), les protéines et les graisses constituent une diète céto. Nous discutons de la quantité de ces trois macronutriments dont votre corps a besoin en fonction de votre âge, de votre taille, de votre poids et de vos habitudes d'exercice. Nous avons ensuite identifié des sources de macronutriments de haute qualité. Le cours vous montre comment adapter votre alimentation selon que vous voulez gagner ou perdre du poids. Le suivi de vos progrès est essentiel lorsqu'il s'agit de la condition physique, de sorte que nous vous expliquons comment surveiller les changements apportés à votre corps pour vous aider à gravir les plateaux que vous pourriez rencontrer.

Avec autant d'informations disponibles sur le marché de la santé et de la condition physique, il est facile d'être gâté pour le choix et d'être confus et débordés. Nous étudions certains des meilleurs suppléments et poudres protéiques que vous pouvez prendre avec une diète céto pour vous aider à progresser. Nous discutons également de l'interaction de l'alcool et de la caféine avec le régime du céto. "Going keto" a créé un buzz dans la communauté de la santé et de la condition physique, car de plus en plus de gens l'utilisent pour regarder et sentir leur meilleur. Un régime cétogène est bien plus que simplement "éviter les glucides", alors inscrives dans ce cours pour apprendre à adopter une diète céto pour perdre du gras ou du muscle.