Dieta Ketogenica: Pasto Pianificazione per Principianti

Volete sapere perché la dieta chetogenica (normalmente semplicemente chiamata 'keto') ha preso il mondo fitness per tempesta? Questo corso di salute e fitness spiega come funziona questa dieta e ti mostra come usarla per perdere peso e migliorare la tua salute e il tuo fitness. Partiremo definendo 'keto' e dimostrando come ottenere uno 'stato di ketosi' (che spinge il corpo a bruciare i grassi e a trasformarlo in energia) attraverso cambiamenti dietetici. Affrontiamo anche i tanti miti associati a questa dieta popolare e li debutta.

Questo corso di salute e fitness spiega quale equilibrio di carboidrati ("carboidrati"), proteine e grassi costituiscono una dieta a base di keto. Discutiamo la quantità di questi tre macronutrienti il tuo corpo ha bisogno in base alla tua età, all'altezza, al peso e alle routine di esercizio fisico. Identifichiamo poi fonti di alta qualità di macronutrienti. Il corso ti mostra come personalizzare la tua dieta in base alla voglia di guadagnare o perdere peso. Tracciare i tuoi progressi è fondamentale quando si tratta di fitness così ti spieghiamo come monitorare i cambiamenti al tuo corpo per aiutarti a scavalcare qualsiasi plateo che potrai incontrare.

Con tante informazioni disponibili nel mercato della salute e del fitness, è facile essere viziati per scelta e farsi confondere e travolti. Studiamo alcuni dei migliori integratori e polveri proteiche che puoi assumere con una dieta keto per aiutare i tuoi progressi. Si discute anche dell'interazione dell'alcol e della caffeina con la dieta del keto. 'Going keto' ha creato un bel buzz nella comunità della salute e del fitness come sempre più persone lo usano per guardare e sentire il loro meglio. Una dieta chetogenica è di gran lunga più che semplicemente "evitare i carboidrati" così registrati per questo corso per imparare ad adottare una dieta keto per perdere grasso o guadagnare muscolo.