Comment dormir mieux

Qu'est-ce que le bon sommeil? Ce cours est là pour vous aider à apprendre la réponse à cette question très importante, souvent posée. Il couvrira toutes les habitudes importantes que vous devez développer afin d'avoir une nuit reposante et un sommeil solide et ininterrompu. Nous avons tous un certain nombre de doutes et de questions en matière d'insomnie ou d'insomnie. Quel genre de routine nocturne devrait-on avoir pour une nuit de bon sommeil? Le régime alimentaire a-t-il un rôle à jouer dans l'insomnie? Comment trop de temps d'écran peut-il causer de l'insomnie? Pourquoi je me réveille au milieu de la nuit? Ces questions et beaucoup d'autres questions seront résolues au fur et à mesure que vous travaillerez dans ce cours, y compris quelques principes et solutions simples, comme l'importance du bon sommeil pour votre bien-être général, des routines de nuit efficaces et ce qui doit être évité au cours de la dernière heure de la journée.

De nombreuses personnes se plaignent de se réveiller de deux à quatre heures trop tôt et de ne pas être en mesure de retourner dormir. Cela provoque de la fatigue à long terme. Beaucoup d'autres se réveillent au milieu de la nuit, puis continuent de se coucher et de se coucher. De petits détails comme bloquer le bruit et la lumière indésirables pendant la nuit peuvent nous empêcher de nous réveiller. Vous allez être introduit dans certains outils simples et pratiques pour créer un environnement reposant et une chambre conçue pour passer une bonne nuit de sommeil. La façon dont nous commençons notre journée a un effet sur la façon dont nous dorment la nuit. Donc, la prochaine partie traite des meilleures pratiques pour les routines matinaux et vous aidera à analyser vos propres habitudes et à apporter les changements souhaités pour améliorer votre qualité de sommeil. Les do's et les don'ts en termes de votre régime alimentaire pour assurer un bon sommeil sont ensuite discutés, ce qui vous aidera à planifier et à mettre en œuvre un changement de style de vie approprié pour vous.

La dernière section de ce cours vous approuira à propos de la méthode exclusive et exclusive de Selfie Speak Programming ou SSP, pour transformer la sagesse conventionnelle ou les faits conscients en des habitudes inconscientes et permanentes. Ce cours en profondeur offre beaucoup plus que des conseils standard et vous pourrez utiliser la méthode SSP pour réaliser une vie de sommeil réparable et ininterrompu, même en voyageant entre différents fuseaux horaires. Cependant, les outils, les conseils, les routines et les rituels décrits dans ce cours ne peuvent pas profiter à une personne souffrant d'insomnie en raison d'une affection médicale. Dans de tels cas, il est recommandé de consulter un médecin. Une déficience en sommeil peut non seulement vous laisser avec cette sensation fatiguée, usée, mais peut causer de nombreuses maladies comme les maladies cardiaques, le gain de poids et la maladie prolongée. S'inscrire à ce cours et apprendre à apporter des changements utiles dans vos propres routines, encourager les autres à faire de même et veiller à ce que les six à huit heures de sommeil nécessaires mènent à une vie saine et productive.