O Workout Home Workout de dez minutos

Quanto tempo você tem que ir para a academia em uma semana entre casa e trabalho? Parece que já não há tempo neste dia e na idade, mas e se fosse possível se exercitar de casa em menos de dez minutos? Neste curso, você aprenderá como treinar seu corpo e mente usando as técnicas criadas e atualizadas pelo especialista em desenvolvimento pessoal TJ Walker. Uma ferramenta com três métodos diferentes que você vai estudar é o modelo de Programação Selfie. Walker criou esses modelos para reforçar o comportamento humano e os hábitos diários para ajudar a motivar você a alcançar seus objetivos de fitness. O método de reforçar os hábitos diários positivos do TJ inclui usar o aplicativo de memo do seu celular para gravar você mesmo, tirando fotos de si mesmo e criando um checklist. Você está familiarado com a produção de áudio ou fotografia? Este curso leva você através de cada programa separadamente e cobre dicas e truques que você pode usar para suas criações.

Você irá fazer um mergulho profundo em duas categorias de exercícios que você pode completar em sua própria casa. Em primeiro lugar, você cobrirá programas de exercícios simples que qualquer um pode fazer. Você aprenderá como completar exercícios de alongamento que você pode terminar enquanto faz o café da manhã. Com que frequência você vai por longas voltas ao redor do seu bairro? Este curso cobre como correr por apenas sessenta segundos dentro pode proporcionar benefícios semelhantes a execuções mais longas. Você também vai estudar exercícios que não requerem nenhum equipamento especial, como pular jacks, flexões e puxa-ups. Também cobriremos como fazê-los com segurança para evitar lesões. Em segundo lugar, vamos cobrir opções de levantamento de peso que você pode fazer em casa e como falta o equipamento adequado não deve prendê-lo de volta. Para a maioria das pessoas, levantar pesos é muito chato, mas usar a filosofia de escovação dos dentes pode motivar você a terminar o seu primeiro rep.

À medida que você continua seus estudos, você será ensinado vários métodos de motivação para pressioná-lo a se exercitar todos os dias. Você cobrirá métodos como o anteriormente mencionado 'escovando a filosofia dos dentes', novas técnicas, atividades divertidas e mais. Você também aprenderá sobre o número recomendado de etapas que deve tomar durante um dia e quantas estamos tomando em média. Mais importante ainda, aumentar esse número médio, como associar sua esteira a algo positivo, é introduzido. Este curso termina com alguns conselhos pessoais do TJ sobre como criar seu plano de exercícios diários e o que está te mantendo de volta de suas metas de perda de peso. Ao longo deste curso, você formará uma compreensão sólida de se motivar a trabalhar fora em casa. Você aprenderá técnicas rápidas e fáceis que podem ser feitas em menos de dez minutos todos os dias. Inicie este curso hoje para descobrir a melhor rotina de workout home ao redor.