Guida allo stretching per flessibilità e postura

Sai che le persone perdono dal 20 al 40 percento dei muscoli con l'avanzare dell'età? Ciò causa una perdita di forza muscolare e attacchi di dolore muscolare. Questo corso pratico spiega come gli esercizi di stretching rallentano la degenerazione dei muscoli e forniscono altri benefici per la salute. Approfondiamo la scienza dell'esercizio fisico e dell'anatomia umana per dimostrare il valore dello stretching regolare. Identifichiamo i problemi di sicurezza più critici da considerare quando si eseguono allungamenti dinamici o statici

Questo corso di salute e fitness mette a confronto gli esercizi di stretching dinamico e statico utilizzati per costruire muscoli. Gli esercizi di stretching statico richiedono il mantenimento di una singola posizione per brevi periodi di tempo e le loro controparti dinamiche prevedono movimenti controllati. I nostri brevi video sono facili da capire mentre segui i passaggi di ogni esercizio. Ti mostriamo quali dei 26 esercizi forniti dal corso sono mirati a determinati muscoli e ti spieghiamo quanto dovrebbero durare questi allungamenti

Spieghiamo come pianificare una routine di esercizi per tutto il corpo di quindici minuti che includa allungamenti statici e dinamici. Puoi persino imparare a guidare gli altri a migliorare la loro flessibilità e postura come personal trainer o istruttore di fitness. Una routine regolare di esercizi di stretching può aiutarti a superare molti problemi di salute, dal mal di schiena alla circolazione. Questo corso di salute e fitness ti aiuta a fare il primo passo verso una migliore postura e flessibilità con sicurezza