How Journal Therapy Works

Journal therapy è una forma di scrittura espressiva che coinvolge la scrittura di esperienze, pensieri ed emozioni di una persona. Può aiutarti a elaborare emozioni difficili, acquisire insight nei tuoi schemi comportamentali e di pensiero e ridurre i sintomi di stress, ansia e depressione. Questo corso di automiglioramento si apre con la risposta a una domanda comune: come faccio a iniziare la terapia di giornale? Forniamo una panoramica sulla journaling terapeutica e delineiamo i suoi benefici per la salute mentale, a partire dalla sua capacità di facilitare la guarigione e il recupero dopo traumi emotivi e psicologici.

Questo corso di auto - aiuto stabilisce i diversi tipi di giornaletti utilizzati in questa terapia, tra cui la rivista di gratitudine, riflessiva e cognitiva. Forniamo poi istruzioni pratiche per la scrittura terapeutica mentre passiamo attraverso le varie strutture che puoi usare per organizzare e guidare la tua scrittura. Approfondiamo le specifiche della terapia di giornale ed esplora i modelli 'Mind Hut' e i modelli 'Six Windows' problem-solving. Il corso esamina anche il ruolo della terapia dell'arte e della rivista di carriera.

La parte finale del corso copre il ruolo di journaling nel rendere la vostra vita più produttiva. Spieghiamo come usare la terapia del giornale per identificare i tuoi obiettivi e le tue aspirazioni. Si discute anche di come mantenere un equilibrio vita - vita sano e sviluppare abitudini costruttive che promuovano il benessere generale e la salute mentale. La terapia di giornale può provare una risorsa preziosa per chiunque cerchi di alleviare lo stress, l'ansia, la depressione e gli effetti del trauma. Questo corso di automiglioramento fornisce consigli pratici e spiegazioni chiare per aiutarvi a utilizzare la terapia del giornale per vivere una vita più produttiva e appiccabile. L'atto di scrittura ha dimostrato di essere un modo meraviglioso per mappare e capire come funziona la tua mente così registrati per esplorare la tua stessa coscienza.