Trattare Distorsioni Cognitive utilizzando CBT

Questo corso gratuito online ti insegna come gestire i disturbi mentali usando la terapia comportamentale cognitiva (CBT). Iniziamo con un'introduzione e una breve storia di distorsioni cognitive e del loro trattamento. Esamineremo il pensiero negativo e stabiliamo il suo impatto dannoso sulla salute mentale e fisica. Il corso traccia poi le origini delle distorsioni cognitive e identifica i loro trigger e sintomi, a partire dall'esempio più comune: "fallacie di controllo". Esponiamo varie tecniche CBT come la ristrutturazione cognitiva e il gioco di ruolo e spiegano come possono essere utilizzati per trattare i disturbi cognitivi.

Il corso poi si sposta sulla terapia dell'esposizione ed esplora la sua storia e capacità di trattare i disturbi mentali come il disturbo post - traumatico da stress e le varie fobie. Suddividiamo le funzioni CBT di 'records records ' e di journaling, che includono l'identificazione dei pensieri negativi automatici e la modifica dei modi di pensare. Il corso copre poi il modello 'ABC' in CBT, che fa riferimento a 'antecedenti', 'comportamento' e 'conseguenze', prima di scavare nel gioco di ruolo. Identifichiamo due passi nel gioco di ruolo: valutare le risposte dopo la fine di una scena virtuale e pensare a come agire in modo più efficace in una situazione di real-vita simile. Infine ti alleniamo per usare gli esercizi di "rilassamento muscolare progressivo" (PMR), una tecnica sviluppata negli anni ' 1930s da Edmund Jacobson per ridurre ansia e tensione.

Distorsioni cognitive creano percezioni distorte della realtà e possono causare disturbi mentali, che sono tra i problemi di salute in più rapida crescita del mondo e che attualmente colpisce circa mezzo miliardo di persone. Questo corso online gratuito insegna come trattare le persone con disturbi cognitivi usando le tecniche CBT, tra cui la ristrutturazione cognitiva e il gioco di ruolo. Registrati per imparare ad aiutare le persone a portare ordine al caos mentale ed evitare modelli di pensiero negativi che possono spargere nella loro vita.