Hormone Santé pour la condition physique et l'exercice

Ce cours de santé et de conditionnement physique explore les stratégies scientifiques utilisées pour optimiser les hormones et augmenter la testostérone. Nous décrivons le rôle de diverses hormones telles que l'insuline, le glucagon, l'adrénaline, l'oestrogène et ainsi de suite en termes de croissance musculaire et de fitness. Nous expliquons ensuite comment abaisser l'hormone de stress cortisol et fournir quelques stratégies éprouvées de lutte contre le stress. Nous décrivons aussi divers aliments et suppléments qui peuvent augmenter les taux de testostérone chez les humains.

Le cours vous montre comment les graisses alimentaires, les protéines et le moment des repas influencent la production d'hormones. Vous vous demandez comment la bonne alimentation peut naturellement améliorer nos hormones? Ce cours explique comment un diététicien débutant peut développer un régime alimentaire qui stimule la testostérone. Nous analysons également le rôle de la structure des repas dans la détermination de la quantité optimale de protéines, de glucides et de matières grasses à consommer et nous discutons de la façon dont les calories et les glucides (glucides) affectent les taux de testostérone. Le cours vous montre ensuite comment planifier le bon travail pour optimiser la testostérone, y compris les squats, les interblocages et les presses "militaires".

Le cours décrit ensuite la formation à intervalles de haute intensité (HIIT) et explique comment l'utiliser pour perdre du poids. Nous examinons aussi le rôle que joue le sommeil dans nos vies et nous fournissons des conseils pour vous aider à vaincre l'insomnie et à vous endormissement rapidement. Les douches froides sont-elles vraiment efficaces pour stimuler la testostérone? Nous discutons en détail de ces perceptions populaires avant de déterminer quels aliments peuvent aider les gens à composer avec le stress et la dépression. Ce cours est idéal pour tous ceux qui veulent en savoir plus sur les régimes, les entraînements et les changements de mode de vie importants qui assurent une meilleure santé hormonale et stimulent la testostérone. Inscrivez-vous pour apprendre comment l'exercice physique et une alimentation saine peuvent vous aider à équilibrer vos hormones, à perdre du poids et à construire des muscles.