Saúde e Fitness-Dicas De Corrida, Natação e Treinamento de Força

Neste curso, você aprenderá como a execução de execução, a natação e o treinamento de força melhorarão a aptidão física. Você estudará diferentes workouts de execução projetados para maximizar o potencial aeróbico e desenvolver resistência. Você vai aprender como o treinamento de trilha e terreno apropriado aumenta o desempenho, e como a sprint e o hill correndo melhora a distância, o tempo e a velocidade máxima. O curso informa sobre a escolha e a utilização de engrenagens de rodagem apropriadas, e você aprenderá sobre diferentes superfícies de rodagem e sobre a importância de se executar forma ou gait.

Nadar é excelente exercício para a adequação geral, resistência aeróbica, potência, força e flexibilidade. Você vai comparar os benefícios da piscina ao ar livre versus piscina e aprender por que ternos molhados, barbatanas e outras artes de natação estão desgastados. Há uma gama de exercícios de intervalo apresentados, com detalhes sobre relações de descanso de trabalho, ritmo, distância e repetição, para sessões de treinamento aeróbico e anaeróbico.

O curso então o introduz aos princípios da força muscular e da formação de resistência, através do uso de equipamentos de peso. A aptidão física ideal requer que os músculos do corpo superior e inferior sejam desenvolvidos de forma equilibrada. O curso informa como realizar exercícios de treinamento de força que desenvolvem o equilíbrio muscular corporal completo. Você examinará os exercícios de aquecimento e de resfriamento e como evitar lesões comuns, e aprenderá sobre a importância da dieta, nutrição e hidratação antes e depois do exercício. Inicie este curso hoje e obtenha o conhecimento e as habilidades para melhorar muito a sua aptidão física e bem-estar.