Salute e Fitness - Running Tips, Nuoto e Formazione di Potenza

In questo corso, imparerai come l'esecuzione di esecuzione, il nuoto e la formazione di forza miglioreranno il fitness fisico. Si studieranno diversi workout di esecuzione progettati per massimizzare il potenziale aerobico e sviluppare endurance. Imparerai come l'allenamento di pista e terreno adeguato aumenta le prestazioni e come lo sprint e la corsa in salita migliorano la distanza, il tempo e la velocità massima. Il corso informa che si tratta di scegliere e utilizzare un attrezzo di marcia appropriato e si imparerà sulle diverse superfici di marcia e sull'importanza di eseguire il modulo o lo sguardo.

Nuoto è un ottimo esercizio per il fitness generale, l'endurance aerobica, la potenza, la forza e la flessibilità. Si confronteranno i benefici del nuoto open-water versus pool e si imparerà perché si indossano tute bagnate, finiture e altri attrezzi da nuoto. Ci sono una gamma di allenamenti di intervallo presentati, con dettagli sui rapporti di lavoro - riposo, ritmo, distanza e ripetizione, per sessioni di allenamento aerobico e anaerobico.

Il corso vi introduce poi ai principi della forza muscolare e della formazione di endurance, attraverso l'utilizzo di apparecchiature per il peso. Il fitness fisico ottimale richiede che i muscoli del corpo superiore e inferiore siano sviluppati in modo equilibrato. Il corso informa su come eseguire esercizi di allenamento di forza che sviluppano il bilanciamento muscolare completo del corpo. Esaminerai gli esercizi di warm-up e cool-down e come evitare lesioni comuni, e imparerai sull'importanza della dieta, della nutrizione e dell'idratazione prima e dopo l'esercizio fisico. Inizia questo corso oggi e acquisisce le conoscenze e le competenze per migliorare notevolmente il tuo benessere fisico e il benessere.