Ormone Salute per Fitness e Esercizio

Questo corso di salute e fitness esplora le strategie di scienza utilizzate per ottimizzare gli ormoni e aumentare il testosterone. Delineiamo il ruolo di vari ormoni come insulina, glucagone, adrenalina, estrogeni e così via in termini di crescita muscolare e fitness. Spieghiamo poi come abbassare il cortisolo dell'ormone dello stress e fornire alcune comprovate strategie anti - stress. Descriviamo anche vari alimenti e integratori che possono incentivare i livelli di testosterone umano.

Il corso mostra come il grasso dietetico, la proteina e la tempistica dei pasti influenzano la produzione ormonale. Vi state chiedendo come la dieta giusta possa naturalmente potenziare i nostri ormoni? Questo corso spiega come un principiante principiante possa sviluppare un piano dietetico che potenzia il testosterone. Analizziamo inoltre il ruolo della struttura dei pasti nel determinare la quantità ottimale di proteine, carboidrati e grassi da consumare e discutere di come le calorie e i carboidrati (carboidrati) influenzano i livelli di testosterone. Il corso poi mostra come pianificare il workout giusto per ottimizzare il testosterone che include squat, deadlifts e presse 'militari'.

Il corso descrive poi l'allenamento di intervallo ad alta intensità (HIIT) e spiega come utilizzarlo per perdere peso. Esampiamo anche il ruolo che il sonno gioca nelle nostre vite e fornisce consigli utili per conquistare l'insonnia e addormentarsi velocemente. Le doccia fredde sono davvero efficaci a potenziare il testosterone? Si discute di percezioni così popolari nel dettaglio prima di individuare quali alimenti possono aiutare le persone a far fronte allo stress e alla depressione. Questo corso è ideale per chiunque voglia saperne di più su diete, allenamenti e importanti cambiamenti di stile di vita che forniscono una migliore salute ormonale e boost testosterone. Registrati per imparare come l'esercizio fisico e una dieta sana possono aiutarti a bilanciare i tuoi ormoni, perdere peso e costruire muscolo.