Introduzione alla Sleep Therapy

Dormire è un meccanismo biologico imperativo per il benessere fisico e mentale complessivo. Questo corso di salute del sonno discute l'anatomia del sonno e fornisce strategie per potenziare la qualità del sonno mentre esplora numerosi disturbi del sonno, le loro radici e le scelte di cura. Dapprima esamineremo il sonno in generale e identifichiamo tutte le fasi del ciclo del sonno e le loro funzioni. Poi analizziamo i sintomi e le possibili cause di insonnia, narcolessia, apnea del sonno e altri disturbi del sonno. Il corso poi mostra come funzionano vari test del sonno e discute il loro ruolo nella diagnosi dei disturbi del sonno.

Il corso stabilisce l'importanza dell'igiene del sonno e spiega come sviluppare sane abitudini di sonno, che includono l'impostazione di un regolare calendario del sonno, creando una rilassante routine di bedtime e mantenendo un ambiente favorevole al sonno. Descriviamo poi gli effetti di un sonno scarso o insufficiente sulla salute fisica e mentale. Si discute anche dei cambiamenti nei modelli di sonno che arrivano con l'età ed esaminano i disturbi del sonno tipicamente riscontrati negli anziani. Il corso poi passa attraverso i requisiti di sonno dei giovani e studia i loro problemi di sonno.

Wwe spiega come ottimizzare il proprio ambiente di sonno controllando la temperatura, gestendo rumore e illuminazione e limitando i gadget elettronici e le distrazioni in camera da letto. Inoltre dimostrate come migliorare l'igiene del sonno utilizzando l'aromaterapia e calmare le sale cool per migliorare la qualità del sonno. Infine, descriviamo diverse tecniche di terapia del sonno, come il controllo degli stimoli e la terapia leggera, e come possono essere sfruttate per coltivare sane abitudini di sonno. Questo corso di salute del sonno ti offre tutto quello che devi sapere per gestire i problemi del sonno, superare i disturbi del sonno e migliorare la tua salute mentale e fisica. Registrati per imparare a prendere una buona notte di riposo ed esibirsi al meglio.