Gestion du stress-Techniques d'adaptation au stress

Ce cours commence par vous enseigner les différentes façons de composer avec le stress. Nous vous expliquons comment élaborer des stratégies d'adaptation positives qui vous conviennent et qui vous conviennent. Nous étudions la formation autogène, qui enseigne à votre corps à répondre à vos commandes et à établir la différence entre les stratégies d'adaptation adaptatives et mésadaptées pour vous aider à trouver l'option plus saine. Nous comparons ensuite les approches axées sur les problèmes et les émotions avant de discuter des raisons pour lesquelles les images sont la clé des techniques de relaxation.

Le cours fournit des stratégies d'exercices et DIY pour vous aider à faire face au stress. Nous expliquons que les mouvements d'exercice devraient être rythmiques plutôt que non coordonnés pour éviter les tensions musculaires. Nous établirons l'importance d'identifier vos agresseurs et de les cartographier pendant que vous employez un programme de gestion du stress DIY. Nous étudions le rôle de l'exercice dans la libération du stress et naviguons dans la relation entre le cerveau et le corps, alors que nous étudions les avantages à long terme de l'activité physique et comparons les exercices aérobiques et anaérobies.

Ce cours peut vous aider à désamorcer votre anxiété personnelle et professionnelle pour maintenir votre santé mentale. L'exercice permet d'augmenter les taux cardiaques et respiratoires et d'atténuer les graisses et les tensions musculaires, ce qui explique pourquoi il peut vous aider à faire face au stress. Ce cours et ses exercices peuvent apporter des avantages à long terme à votre santé mentale et physique afin de vous permettre de mieux vivre votre stress et de vivre une vie plus heureuse et plus équilibrée.