Mindfulness para Gerenciamento de Anger

A raiva não gerenciada pode ter efeitos adversos profundos sobre os indivíduos e a sociedade. A partir de relações tensas e conflitos no local de trabalho a questões de saúde mental e física, a repercussão da raiva não resolvida é de grande alcance e grave. Este curso de gerenciamento de raiva proporciona uma compreensão abrangente da raiva e seus gatilhos e fornece técnicas práticas de mindfulness que você pode usar para efetivamente gerenciar e transformar essa poderosa emoção. No módulo um, nós depositamos a fundação para a gestão da raiva através de mindfulness. O curso se delicie com a natureza da raiva e mostra você como reconhecer gatilhos e suas respostas emocionais.

Exploramos técnicas de mindfulness adaptadas especificamente para a regulação da raiva, como a conscientização do bafômetro, a meditação de gentileza amorosa (LMK) e as técnicas de aterramento. O curso enfatiza a importância de uma comunicação efetiva e de habilidades interpessoais no fomento de interações mais saudáveis e difusas de raiva em várias situações de vida. O módulo dois foca na aplicação prática de mindfulness na gestão da raiva. Explicamos como acolher a aceitação e o não julgamento e esboçar técnicas para transformar padrões de pensamento negativo e superação de ruminação e habitação em pensamentos insalubrios. O curso então explora várias técnicas de redução de estresse e regulação emocional.

Este curso oferece a você a chance de assumir o controle de suas emoções e melhorar a sua saúde mental. Nós fornecemos um robusto conjunto de práticas e estratégias de mindfulness que você pode usar para gerenciar eficazmente a raiva, levando a um bem-estar pessoal melhorado e relações mais harmoniosas com os outros. A raiva não tem que arruinar a sua saúde mental, o estatuto profissional e as relações com os outros. Junte-se a nós nesta jornada transformadora em direção a uma vida mais calma e equilibrada à medida que você dá o seu primeiro passo para superar a raiva e abraçar um estilo de vida mindful.