'bodybuilding' è l'uso di un allenamento di resistenza progressivo per regolare e far crescere i muscoli per obiettivi estetici attraverso l'ipertrofia muscolare: aiuta a costruire i muscoli per avere un bell'aspetto. Iniziamo questo corso esaminando l'anatomia e la composizione muscolare. Passiamo quindi a spiegare i ruoli e le responsabilità di un allenatore di fitness. Identifichiamo gli aspetti più importanti della crescita muscolare e della progettazione dell'allenamento. Rispondiamo a domande come «con che frequenza dovresti allenare un gruppo muscolare?» e «quanto sono importanti i macronutrienti e perché dovrei

Questo corso spiega il processo di impostazione e rispetto di un programma completo di allenamento in palestra. Descriviamo i vari esercizi che ti aiutano a costruire muscoli utilizzando esercizi composti e isolati. Esaminiamo l'importante processo di recupero che ti aiuterà a costruire i muscoli delle gambe, della schiena, del torace, delle braccia e di altre parti del corpo desiderate. Il corso approfondisce quindi la dieta e gli integratori per aiutarti a massimizzare l'ipertrofia muscolare. Questa parte del corso risponde a domande come «quali sono gli esercizi composti più importanti?» e «quanto devo riposare ogni gruppo muscolare prima di allenarli nuovamente?»

Questo corso fornisce i concetti necessari per aiutare i clienti o voi stessi a comprendere il processo di bodybuilding e ad utilizzare un programma di allenamento in palestra per raggiungere l'ipertrofia muscolare e avere un bell'aspetto. Puoi usare con sicurezza questi concetti per aiutare te stesso e gli altri a elaborare piani dietetici efficaci. Parliamo dei macronutrienti e del «recupero dell'uso» per la crescita muscolare e ti guidiamo in ogni fase del processo di costruzione muscolare e recupero di energia. Iscriviti per comprendere i concetti del bodybuilding e creare un piano di allenamento in palestra adatto a te e