Inteligência emocional pode ser praticada.   A inteligência emocional pode ser desenvolvida através do aprendizado.
 
Aqui estão sete passos para melhorar sua inteligência emocional. (No entanto, é importante ressaltar que, embora esses look muito, muito simples, eles são extremamente duros   para colocar em prática.   Eles assumem muito compromisso e muita dedicação.)
 
"Eu sou responsável pelos meus próprios sentimentos."
 
"Eu sou responsável pelo meu próprio comportamento."
"Eu sempre tenho escolhas sobre como eu respondo a situações, a eventos e a pessoas."
"Ninguém pode me deixar chateado, irritado, feliz ou experimentar qualquer outra emoção a menos que eu opte por permitir que eles   façam isso."
"Identificar minhas escolhas me capacita a dar uma olhada fresca no meu comportamento."
"Reconhecer meu leque de escolhas é uma excelente maneira de começar a mudar meu comportamento para melhor."
"Eu posso praticar e posso aprender novos e mais efetivos comportamentos."
Aqui estão seis maneiras pelas quais você pode praticar inteligência emocional.
 
1. Sintonizem conscientemente em suas emoções.  
 
Quando você vem ignorando suas emoções por   anos,   pode ser bem desafiador sintonizá-las.   Observe o que está acontecendo em seu corpo a cada emoção.
  A sua mandíbula está apertada?
 
A sua volta dolorida?
  Os seus punhos se entupem?
A sua broca furou?
  sensações físicas podem dar pistas sobre o que você está experimentando emocionalmente.
  Tente escanear todo o seu corpo para determinar o que você está experimentando fisicamente e como isso se relaciona com   seu pensamento e o que você está sentindo.   Como você pratique isso você vai se tornar mais hábil em perceber sentimentos,   até mesmo alguns pequenos sutis.    
2. Olhe para camadas de sentimentos.
  Frequentemente quando as pessoas experimentam uma emoção elas se concentram na emoção mais óbvia ou mais intensa.   Por exemplo, em um argumento é fácil notar que você está bravo mas há outros sentimentos que surgirão   isso.
 
Talvez você esteja se sentindo assustada, ou ansiosa, ou solitária, ou desamada.       Essas emoções podem acontecer todas ao mesmo tempo.
Um não cancela o outro fora.   Eles existem juntos criando uma rica tapeçaria de emoção.
 
3. Quando você está experimentando um sentimento intenso,   pergunte a si mesmo: "O que mais estou sentindo?"   Em um argumento, você provavelmente está expressando a raiva como o sentimento mais intenso   mas, em teoria, você pode optar por expressar qualquer um dos sentimentos.   Foco sua energia e atenção em um desses sentimentos versus outro.   Deliberadamente selecione um feeling   e trabalhe na intensificá-lo.
 
Uma dica é pensar em como um ator ou atriz iria trabalhar para expressar esse sentimento.   O que acontece?   Como você pratique, você vai achar que será mais fácil trazer um de seus sentimentos à tona.       Não se trata de ser insincere,   trata-se de escolher um de seus sentimentos como um novo ponto de partida.
 
4. Considere ser mais otimista, mas de forma realista  .
 
Quando você está flagrado em situações que não parecem estar indo certo é fácil se tornar bastante pessimista.   Isso pode limitar seu pensamento, especialmente se suas opções parecem limitadas.   Enquanto às vezes é razoável e útil ser triste, crítico, assustado ou até mesmo indefeso e desesperado,   você não deve resolver o problema se ficar naquele estado.
 
Este segredo é otimismo realista, e para permitir-se sentir   esses sentimentos e usar estes para esclarecer o problema possibilitando criar novas opções para encontrar soluções.   Acesse a seriedade do problema e considere alternativas a partir de uma perspectiva realista.
  O que é que você precisa para aprender, fortalecer ou para obter alguma ajuda com isso para que você possa implementar essas   soluções?
  Existem pessoas ou livros ou sites ou outros recursos que possam te ajudar?
  Praticando isso construirá a maneira como você trabalha com otimismo e fortalecerá seu mindset de crescimento.   No tempo, você encontrará mais fácil reconhecer a natureza verdadeira do problema e criar soluções   para o problema simultaneamente.    
5. Perguntar: "Isso é uma questão factual ou uma questão de relacionamento?"
  Você será capaz de processar informações factuais facilmente como seu cérebro terá sido treinado para analisar   dados na escola e no trabalho.     Dados emocionais sobre o impacto sobre as pessoas nos relacionamentos é importante mas você tem que construir suas habilidades   para considerar estas.   Muitas pessoas acham isso difícil e estão tão focadas em estar certo que ignoram dados emocionais.
  Considerar todos os envolvidos e fazer um esforço concertado para acreditar que suas opiniões são apenas tão importantes   quanto as suas e elas poderiam ser tão certas quanto você.   Isso ajuda a abrir novas perspectivas e a construir empatia.    
6. Construa sobre isso como você se pergunta: "O que criará o mais valor para todos nós?"   Com tantas demandas em você, é fácil ficar sobrecarregado com as necessidades concorrentes e tirar um curto prazo   foco diante da incerteza.
  Veja a criação de valor para todos pensando no problema a partir de um ponto no futuro-  digamos, daqui a cinco anos.   Ao fazer isso, você obterá uma visão de prazo mais longo; uma perspectiva de mais longo prazo, levando a opções que   ainda importam em cinco anos focando a atenção e energia no que é mais importante.
  Inteligência emocional pode ser praticada facilmente sem um equipamento especial ou um grande investimento financeiro,   sem viajar para qualquer lugar ou liderar uma equipe.   Você pode praticá-lo todos os dias, podendo praticá-lo a qualquer hora e em qualquer situação.
 
Desenvolver sua inteligência emocional pode parecer que é muito difícil. Quando as pessoas estão fazendo mudanças   em sua inteligência emocional,   muitas vezes assumem uma mentalidade "tudo-ou-nada"-  uma mudança dramática em seu comportamento ou ficar como estão.
 
No entanto, há uma alternativa-  a Solução One Percent. Identifique algo que constituirá uma melhoria muito pequena mas ligeira   e trabalhem nele.
  Trabalhar nele todos os dias para torná-lo um hábito inconsciente.   À medida que o tempo passa, essas pequenas melhoras se acumulam e você de repente encontra uma lacuna muito grande entre o quão   você foi e como você melhorou.
  O que pequenas mudanças você pode fazer?
  O que você vai fazer diferente?
  Qual será o impacto?
  Um bom exemplo é, quando você chega no trabalho diz "Bom dia" consistentemente a uma pessoa em particular.   Ao longo do tempo, você notará um deslocamento em sua atitude e comportamento e isso afetará sua atitude e   comportamento.
Você também vai notar pessoas que tomam decisões um pouco melhores diariamente e as que não o fazem.
 
Fazer as mudanças requer repetição e ensaio ao longo das semanas.   Não importa se você bagunçar isso.     Apenas experieit!!
 
Fazer e Don'ts por usar a Inteligência Emocional.
 
Não  assumir que você não traz suas emoções para trabalhar com você.   Você não as deixa em casa.
 
Como você se sente sobre o seu emprego?
 
Você ama isso?
 
Você odeia isso?  
 
A maneira como você responde as perguntas lhe dará um entendimento de que há algum componente emocional para a maneira como você se aproxima do seu trabalho.
 
Não  pensar que a inteligência emocional não é relevante para o seu emprego.   Você precisa tomar decisões em seu trabalho.   Estes serão fundamentados em como você se sente sobre a situação e como você usa o seu pensamento e como   você usa sua intuição.
 
Não  pensar que a sua inteligência emocional não precisa de mais desenvolvimento. Ele faz! Você vai continuamente olhar para formas de melhorar a si mesmo e a maneira como você trabalha com os outros.
 
Aqui estão alguns Do Fazer em termos de trabalhar com sua inteligência emocional.
 
Olhe para como você reage emocionalmente com outras pessoas.
 
Como eles fazem você se sentir?
 
Como você usa essas emoções e sentimentos em termos de seu relacionamento?
 
Considerações sobre formas em que você pode testar e desenvolver sua inteligência emocional.   Nós olhamos para a avaliação EQ-i 2,0 como um teste e uma medida.
 
Há outros disponíveis. Trabalhe com um coach que possa ajudá-lo a trabalhar com suas emoções e entender   como você está reagindo a situações.
 
Pergunte-se honestamente o quão bem você reage às preocupações de outras pessoas.
 
Como você usa sua empatia?
 
Você pode ver as coisas a partir de sua perspectiva?
  E, finalmente, aproveite para trabalhar com sua inteligência emocional.