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Module 1: Ajudas jurídicas ergogénicas

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Ajuda Ergogenic-legais: a hidratação

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XSIQ
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Educação Física-Auxilios a Ergogenia-legal: re-hidratação

Re-hidratação

Uma ajuda simples, mas eficaz, ao desempenho, pré e post, é garantir que
Os níveis adequados de fluido são mantidos. Em condições quentes e húmidas fluidas
a perda pode ser de 2 litros / hora. Uma ingestão de fluido insuficiente pode levar a
estresse térmico, exaustão térmico, [ 1 ] insolação ou falha de órgão, órgão
Meltdown, o músculo derrete, mesmo em casos extremos de morte! Você deve sempre
Beba antes de sentir sede. As seguintes taxas de consumo de fluido são:
recomendada.

* 300-50ml de fluido meia hora antes da actividade

* 150-250ml a intervalos regulares ao longo de toda a actividade

* re-hidratado no final da formação ou concorrente

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Vínculos:
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[ 1 ] http://alison.com / #