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Module 1: Técnicas de codificação

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XSIQ
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Educação Física-Aplicativos de Coaching

Aplicativos de Coaching

Um treinador experiente entende a complexidade da educação física.
Experiência. Eles usam o seu conhecimento de adrenalina e excitação e também
teorias de aprendizagem para maximizar o desempenho. Este recurso cobre o
estágios de aprendizagem na medida em que se relacionam com exercícios físicos e esportes e
Começa com uma visão geral do controle da excitação.

Um bom treinador emprega vários meios para permitir ao atleta maximizar a sua
desempenho. Eles usam a compreensão dos mecanismos da excitação.
treinamento. Abaixo está uma visão geral deste mecanismo.

Um hormônio chamado adrenalina desempenha uma grande parte na excitação:

É feita pelas glândulas supra-renais logo acima de seus rins.

* Quando você está nervoso ou assustado, estas glândulas esguicham adrenalina
seu sangue

Tem estes efeitos:

Ele faz seu coração bater mais rápido, assim mais oxigênio e glicose estão bombeados.
para os músculos

* causa vasos sanguíneos em seu intestino e sob sua pele para constrição,
shunting mais sangue para os músculos

Ele deixa seus músculos tensos, prontos para ação.

Então, seus polegares do coração. Seu estômago está oco. Seus músculos podem tremer.
Você está pronto para "lutar ou voar".

Você precisa apenas do nível certo de excitação para fazer o seu melhor em um esporte
evento:

* A A, a excitação é baixa. Você pode estar se sentindo entediado ou cansado. Você não é.
'empolgado' o suficiente. Você se faz mal.

* entre B e C você está no melhor arousal. Seu desempenho está em seu
melhor.

* Se você está muito ansioso, o seu nível de excitação pode subir para D. Você é
sobre-excitada ou "empolada". Seu desempenho sofre.

Isto é chamado

Essas tecnias vão parar você ficar muito nervoso, antes de um evento:

Respire devagar e profundamente. Relaxe diferentes grupos musculares, por sua vez.

* Passe pelo evento em sua mente com antecedência, em detalhes. 'Consulte'
Você mesmo se apresentando bem e ficando calma e confiante.

A técnica também é chamada de ensaio mental. Ele é usado por muitas das principais
Atletas.

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