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Module 1: Avaliação da aptidão física

Nota de Estudos
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Lista de testes de aptidão

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Educação Física-Lista de testes de fitness

Lista dos ensaios de fitness

Endurance cardiorrespiratório
Execução de coopers de 12 minutos
Teste de etapa em Harvard
1,6 km de corrida
PWC 170
Acessidade de vários estágios (teste beep)
Teste de etapa do Queen's College

Endurance muscular local
Sit-ups
Pull-ups
Pull-ups Modificados
Push-ups
Push-ups em uma cadeira
Curl-ups
Despendura do braço inflamado

Potência / velocidade anaeróbica
Ensaio de recuperação de fosfatos
Teste de energia de pico da Repco
Margaria stair escalada
Executando 40 metrétricos sprint
Teste de sprint em pé

Flexibilidade estática
Sentado e alcance modificados
Teste de rotação do Shoulder
Teste de extensão do tornozelo
Teste de extensão de Tronco

Resistência muscular
Ensaio do banco dinamométrico
Ensaio de imprensa no banco máximo
Ensaio do banco de rolos
Ensaio do banco dinamométrico
Ensaio de resistência abdominal

Energia
Ensaio permanente do salto em frente
Teste de salto vertical
Ensaio de passagem de basquetebol
Teste de 5 saltos
Máx. Não. Burpees (30 segs)

Agilidade
Agilidade de Illinois corrida
Execução de semoagilidade
Teste de agilidade Vic Fit

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