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Module 1: Os componentes principais da forma física

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Os componentes principais do fitness: Flexibilidade

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XSIQ
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Educação Física-Os componentes principais da adequação: flexibilidade

Flexibilidade

O alongamento dinâmico é um requisito fundamental para o ténis.

a gama de deslocações dentro e ao redor da junta.

Seus fatores limitantes são estrutura óssea, tecido conjuntivo, massa muscular
e pele.

Existem três tipos de flexibilidade:

*-alongamento lento e controlado, como fazer os splits (você fica
em uma posição estática)

*-alongamento onde o movimento está envolvido, tal como no quadril e na perna
áreas em que uma pessoa se apresse

*-quando uma gama de movimentos é exigida quando uma força é aplicada, tais como
um combate na luta livre

Dos três, a dinâmica é a mais importante porque a maior parte da flexibilidade é
requerido ao mover. Um maior grau de flexibilidade no corpo inferior
permite que você tenha um comprimento maior em execução. No corpo superior, é
é importante ter uma gama de movimentos tão grande quanto possível, especialmente em
esportes de natação, golfe e jogos esportivos. Um intervalo maior de
o movimento deve permitir um balanço ou uma preparação mais longos, e, por conseguinte,
maior geração de força.

A flexibilidade é também importante na prevenção de lesões. Isso pode ser tão bom.
razão para a sua qualidade de componente importante da aptidão.

* tipo de conjunto

* o comprimento de descanso dos músculos

* Temperatura muscular

* sexo

* idade

Resistência da pele, do tendão e da cápsula articulada

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