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Module 1: Os componentes principais da forma física

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Os componentes principais do fitness: resistência muscular local (LME)

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XSIQ
*

Educação Física-Os componentes essenciais da fitness: muscular local
endurance (LME)

Endurance muscular local (LME)

Os nadadores à distância precisam de uma boa LME nos músculos do corpo inferior e superior.

Músculos abdominais continuamente trabalham para coordenar a parte superior e inferior
corpo em boca esportes

a capacidade de sustentar ou repetir um esforço muscular por um período de tempo relativamente longo
período de tempo.

Aqui estamos falando sobre a capacidade de contrair um grupo muscular sobre e
De novo. Um nadador à distância ou um triatleta precisa de uma boa LME no topo
corpo e corpo inferior, respectivamente, como os músculos do braço e da perna devem
Contrato em um tempo considerável sem parar. Em geral, você
pode dizer que você precisa da LME se o seu esporte precisar de você para contrair um grupo musculoso
mais de 20-30 vezes sem parar. A maioria dos esportes requer LME das pernas
devido à execução contínua.

No entanto, muitas pessoas ficam confusas e acham que esportes como o tênis requerem
LME do corpo superior. Este não é realmente o caso, como um jogador de tênis fica
muitos de descanso entre os pontos para a recuperação, ao contrário da maratona runner.
Embora talvez alguns sejam necessários para jogos longos, de mais importância seria
ser o componente de força muscular.

Também é importante entender a importância da musculatura LOCAL
endurance [ 1 ]. Isso significa que a resistência muscular é isolada para o local.
grupos musculares. Uma maratona de corredor pode ter grande resistência LME nas pernas,
No entanto, o seu corpo superior LME é provavelmente pobre. Muitos esportes requerem a LME de
os músculos abdominais porque ligam o corpo superior e inferior. Como um
como resultado, eles estão continuamente trabalhando para coordenar as duas metades do
corpo, especialmente em esportes como basquete, netball, futebol e hóquei,
em que o corpo superior e inferior estão funcionando.

Duração muscular [ 2 ]

* tipo de fibra muscular

* suprimento de sangue para o músculo

* capacidade de produção de energia aeróbia

* tolerância a ácido láctico [ 3 ]

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