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Module 1: Fadiga e recuperação

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Acúmulo de ácido lático

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XSIQ
*

Educação Física-Acumulação do ácido láctico

Outras causas de fadiga

*

-se a intensidade do trabalho for maximal, as lojas de PC (que são armazenadas no
músculo) está esgotado em aproximadamente 10 segundos.

-está armazenado no fígado e músculos. Uma vez esgotado, o desempenho
se deteriora como o corpo muda para as gorduras. Como resultado, o desempenho é
reduzido.

*

Fats libera menos ATP por molécula / grama do que glicogênio. Taxa e montante de
a depleção depende da intensidade do exercício, da dieta e dos níveis iniciais de
O executor.

*

A desidratação é, em grande parte, resultado do aumento da temperatura do corpo. O corpo
O método mais eficaz de arrefecimento é através da evaporação da água. O
o aumento da temperatura do corpo pode ser perigoso (40 graus pode levar a
inconsciência). Perdas de água superiores a 2% resultam numa quantidade significativa
diminuição no desempenho.

A desidratação é prejudicial ao desempenho, uma vez que restringe o fluxo sanguíneo,
que é responsável pelo transporte de oxigénio e pela eliminação dos resíduos dos músculos.
O resultado é a restauração mais lenta de lojas de PCs e mais acúmulo rápido
de ácido láctico, ambos conduzindo à fadiga.

*

As fibras descontínuas de torradas são adaptadas às actividades anaeróbias. Esforços explosivos
de curta duração apenas.

As fibras descontínuas de lendes são adaptadas às condições aeróbias. contrações mais baixas,
Mais lento para a fadiga.

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