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Module 1: Fadiga e recuperação

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Fadiga e recuperação

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XSIQ
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Educação Física-Fadiga e Recuperação

Fadiga e recuperação

Este recurso explora a fadiga e a recuperação a olhar para: ácido láctico
acumulação, recuperação de glycogen e débito de oxigénio.

*

Há sempre um pouco de ácido láctico sendo produzido pelo seu corpo. No entanto, nós
Não notem isso devido ao sistema aeróbico quebrando. Ácido láctico
o acúmulo ocorre como resultado da incapacidade do corpo de entregar
oxigênio suficiente. O resultado é que o corpo então tem que confiar em
glycolise anaeróbica [ 1 ].

*

O ácido láctico inibe a acção das enzimas responsáveis pela avaria
de glucose. Portanto, a glicose disponível ou armazenada não pode ser utilizada. Lactico
o ácido também inibe a acção de iões de cálcio no filamento de actina (ver
Teoria do filamento incandescência). Isso torna a contração muscular impossível.

* Glicólise aeróbica [ 2 ]

Quanto mais eficiente o sistema aeróbico, maior a intensidade que você pode
operar sem acúmulo de lactato. O sistema aeróbico também desempenha um
papel importante na quebra do ácido láctico por meio do ciclo Krebs [ 3 ]. Um pouco mais.
Um sistema aeróbico eficiente ajudará a executar esta tarefa de forma mais eficaz.

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