XSIQ
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Educação Física-Mudanças Maximais
Alterações Máximas
* Seu VO2 max. pode aumentar em qualquer lugar entre 5-25% com treinamento (8-10
programa da semana). No entanto, aplica-se aqui a "lei dos rendimentos decrescentes". O
mais forte você fica, quanto menor os aumentos e quanto mais tempo você tiver que treinar
a fim de alcançar esses ganhos. A genética desempenha um papel muito mais importante no
determinando o que seu VO2 max. será.
* porque sua taxa cardíaca máxima [ 1 ] alterações são mínimas, aumenta em
a produção cardíaca deve-se em grande parte ao aumento do volume de derrame
* aumentos
* Quantidades maiores de ácido láctico [ 2 ] podem ser produzidas a maximal
intensidade-isto é porque o aumento da capacidade do corpo para tolerar mais alto
níveis de lactato no sangue
* aumentos
Tentar lembrar todas estas coisas não é uma tarefa fácil. Para tentar e
simplificar as coisas, tentar pensar em termos de aeróbica e anaeróbica. Em outros
Palavras, o oxigênio está envolvido ou não?
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What does maximal changes mean?
Maximal changes- Maximal O2 uptake: However, the "law of diminishing returns" applies here. The fitter you get, the smaller the increases and the longer you have to train in order to achieve those gains. Genetics plays a much greater role in determining what your VO2 max. will be. Cardiac output: because your maximal heart rate changes are minimal, increases in cardiac output are largely due to increases in stroke volume Stroke volume: increases Glycolytic pathways: larger quantities of lactic acid can be produced at maximal intensity - this is because the body's increased ability to tolerate higher levels of lactate in the blood Blood flow to muscles: increases Trying to remember all these things is not an easy task. To try and simplify things, try to think in terms of aerobic and anaerobic. In other words, is oxygen involved or not?
What is meant by maximal changes.