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Module 1: Respostas de treinamento crônico

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Sistemas Anaeróbicos

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Educação Física-Sistemas Anaeróbicos

Sistemas Anaeróbicos

Porque não há necessidade de oxigênio nestes sistemas (ATP-PC e
Lactic Acid [ 1 ]) todas as alterações que ocorrem ocorrem ao nível dos tecidos,
como resultado do exercício realizado a intensidades máximas (ou quase ao máximo).

* nós vemos um aumento no tamanho muscular (hipertrofia), mas não o número

* o treinamento de força requer cargas de alta intensidade e repetições baixas [ 2 ]
para assegurar que as fibras rápidas e as fibras sejam recrutadas

* cargas mais baixas e maior número de repetições recrutam contração lenta
fibras

* nós vemos uma mudança maior nos machos em comparação com as fêmeas, como os machos têm
mais testosterona

* isto não é para dizer que as fêmeas não podem aumentar os níveis de força-elas podem,
mas não "em massa" até a mesma extensão

* essas lojas aumentam; no entanto, há um limite de aproximadamente 12
Segundos de ATP-Lojas de PC que podem ser armazenadas pelos músculos

* faz sentido que se nós treinamos em intensidades altas o corpo está indo
para ser mais rápido em dividir o ATP-PC para que ele possa gerar níveis mais altos de
energia

* treinamento de sprint [ 3 ] aumenta o nível da enzima responsável por
isto

* o resultado é um maior nível de liberação e restauração de energia

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