Loading

Module 1: Aumento máximo de oxigénio

Nota de Estudos
Study Reminders
Support
Text Version

Medindo VO2 máx.

Set your study reminders

We will email you at these times to remind you to study.
  • Monday

    -

    7am

    +

    Tuesday

    -

    7am

    +

    Wednesday

    -

    7am

    +

    Thursday

    -

    7am

    +

    Friday

    -

    7am

    +

    Saturday

    -

    7am

    +

    Sunday

    -

    7am

    +

XSIQ
*

Educação Física-Medindo o máximo de VO2.

Medindo o máximo de VO2

É importante que você comprea o que o VO2 max. é e o que significa
para o atleta de resistência. No entanto, também é importante que você entenda.
como o VO2 max. é determinada e trabalhada. O seguinte é um resumo
Explicação.

Como você sabe, VO2 no máximo. refere-se ao que você pode utilizar, ou a quantidade de
oxigênio que você usa nos níveis máximos. Para determinar o VO2 max, tudo o que precisa fazer
mede a quantidade de oxigénio utilizada durante um minuto de trabalho máximo. Você
pode ter visto uma foto de uma pessoa competindo por um VO2 no máximo. testar em um
Treadmill. Eles usam um aparelho com um tubo indo para a boca e um
peg no nariz. Toda respiração é feita através da boca, e uma máquina.
mede a quantidade de oxigénio a entrar na elas e a quantidade de oxigénio
saindo. A diferença entre os dois é o oxigênio usado pelo corpo.
Eles medem isso mais de um minuto (ou 30 segundos multiplicados por 2) para obter um
A figura em.

Visualize o vídeo mostrando um método de medição de VO2 max.

Enquanto uma pessoa está pisando na esteira antes do início do teste, nós podemos
medir o seu VO2 em repouso (normalmente cerca de 0,5 l / minuto). Este é o
quantidade de oxigênio necessária para manter o corpo em repouso (isto é, coração
espancamento, pulmões respirando, cérebro funcionando, etc.) Enquanto começam a se exercitar,
o VO2 do sujeito aumenta à medida que a intensidade do exercício aumenta. Este
o aumento é geralmente feito gradualmente ao longo de um período de 15 a 20 minutos. Se o
a intensidade é aumentada demasiado rapidamente, a quantidade de lactato produzida é
é provável que fatigue os músculos antes que a pessoa atinja a frequência máxima do coração
A ideia é fazer com que a pessoa trabalhe a uma intensidade máxima (no máximo. HR)
por 30 segundos ou 60 segundos, e medir a quantidade de oxigênio que está sendo usada
pelo corpo. Este é o VO2 max da pessoa.

Normalmente, os resultados podem ser de cerca de 5-6.5 litros / minutos para a elite masculina.
Atletas de resistência, e entre 4-5,5 litros / minutos para a elite feminina
atletas (resultados baseados nos resultados do AIS tirados da elite australiana
esquiadores entre países).

Para muitos atletas, o VO2 max. o valor expresso em litros / minutos não é
que relevante e não um preditor preciso de desempenho, porque o corpo
o peso não é tomado em consideração. Esportes como a maratona que corre,
esqui cross-country e ciclismo requerem que os participantes carrejam o seu corpo
peso ao redor com eles. Para os corredores de maratona, este peso corporal tem que ser
erguido com cada passo que eles tomam. No caso dos remadores, no entanto,
O peso não é um problema, pois eles estão sentados em um barco o tempo todo.

Anterior | Avançar

Vínculos:
------
[ 1 ] http://alison.com / #