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Module 1: Aumento máximo de oxigénio

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Como é VO2 máx. Medida.

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XSIQ
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Educação Física-Como é VO2 no máximo. medido?

Valores Máx. VO2

O valor que você é fornecido pelo administrador de teste estará em um dos dois
formulários. A primeira é chamada de VO2 max absoluta. Este valor estará em
litros / minuto e provavelmente entre 3,0 e 6,0 litros / minuto para um
homem e entre 2,5 e 4,5 litros / minuto para uma mulher. Este valor absoluto
não leva em conta as diferenças de tamanho do corpo, portanto, uma segunda maneira
expressando máx. VO2. é comum. Isso é chamado de seu VO2 máximo relativo. Ele
será expresso em mililitros por minuto por quilograma peso corporal
(ml/min/kg). Então, se o seu VO2 absoluta, max. foi 4.0 litros / minuto e você
Pesado 75 kg, então o seu VO2 max. seriam 4000 divididos por 75, ou
53,3 ml / min/kg. Em geral, o máximo absoluto de VO2. favorece as grandes inimitâncias
atleta, enquanto relativa VO2 tende a ser mais alta em atletas menores.

Para comparação, o consumo máximo de oxigénio máximo [ 1 ] de um não treinado
O macho em seus 30 anos é cerca de 40-45 ml / min/kg, e diminui com a idade. O
a mesma pessoa que faz parte de um programa regular de exercícios de resistência
aumentar para 50-55 ml / min/kg.

Um campeão Masters Masters, com 50 anos, provavelmente terá um valor superior.
60 ml / min/kg. Um campeão olímpico de 10.000 metros runner provavelmente terá um
valor aproximado de 80 ml / min/kg! E as fêmeas? É importante para
Perceba que o treinamento sozinho não fez o campeão olímpico tão diferente.
Seu VO2 no máximo. sem qualquer tipo de treino provavelmente teria uns 65 a 70 anos
ml / min/kg. Claramente, a formação é importante, mas a genética favorável é
crítico!

Mais uma coisa: antes que você fique muito impressionado com o corredor mostrado no
televisão, lembre-se que os humanos pálidos em comparação a um monte de animais
atletas ". O VO2 de um cavalo puro-sangue é de cerca de 600 litros / min ou 150
ml / min/kg!

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Vínculos:
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[ 1 ] http://alison.com / #