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Module 1: Métodos de formação

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XSIQ
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Educação Física-Plyometrics

Plyometrics

Plyometrics é uma maneira de treinar energia muscular específica. Isso pode ser feito.
como uma sessão de treino por conta própria, ou combinada como uma estação em com um
sessão de treinamento de peso / circuito.

Plyometrics envolve uma contração muscular excêntrica (alongamento do
músculo) seguido de uma contracção concêntrica rápida (encurtar da parte da
músculos) para fornecer um movimento explosivo. Envolve principalmente o pulo,
atividades de bounding, hopping, skipping and rebounding. O componente de velocidade
é vital, e ele se conecta de perto com a força e o treinamento de energia.

Uma palavra de advertência com a formação plyométrica: por causa do explosivo
natureza da actividade, o risco de lesão é elevado. Como resultado, você precisa
para ser bem aquecido, ter um bom nível de força, não executar
quando você está cansado e oferece calçado e calçado adequados
absorção no desembarque. Verifique o índice de estresse abaixo para obter um
iniciando o nível e um guia para a recuperação.

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