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Module 1: Métodos de formação

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Benefícios de intervalo

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XSIQ
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Educação Física-Benefícios da formação do intervalo

Benefícios da formação de intervalo

A formação de intervalo funciona bem porque os períodos de descanso permitem a repetição
desempenho de alta intensidade em distâncias maiores e quadros de tempo que
trabalho contínuo. A formação interval também não é tão elevada como a taxa contínua
intensidade do trabalho.

Este tipo de formação produz efeitos de formação muito específicos [ 1 ]. O
o padrão de depleção de esgotamento permite a capacidade do ATP-PC e LA
sistemas a aumentar.

* distância / duração

* intensidade

* recuperação / duração de descanso

* tipo de atividade na recuperação

* número de conjuntos

* repetições [ 2 ]

Você manipularia isso para alterar o volume ou intensidade do treinamento.
e permitir sobrecarga.

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