Intervalo de Treinamento
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Module 1: Métodos de formação

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XSIQ
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Educação Física-Treinamento de Intervalo

Treinamento de Intervalo

Trata-se de um método de formação que consiste em alternar períodos de trabalho e
Descanse.

Consoante a duração do trabalho e dos períodos de repouso, sistemas energéticos diferentes
pode ser desenvolvido.

O treinamento do Intervalo pode ser:

* adaptado a necessidades específicas de um desporto

A formação de intervalo pode ser utilizada para formar os seguintes componentes de fitness:

* velocidade

* agilidade

* energia anaeróbica

* energia aeróbica

Ele opera em uma base de proporção W:R, em que você configurou o período de tempo de trabalho
e o tempo de descanso baseado em quais componentes você está tentando treinar. O W:R
A proporção pode ser utilizada para:

* tornar a sessão altamente específica para o seu esporte usando a mesma W:R
rácio tal como encontrado na sua análise fisiológica

* refletir as necessidades do jogo

* manipular o sistema energético que está a ser utilizado

Em treinamento de curto prazo, o componente WORK esgota as lojas ATP-PC
(ou aumentar o ácido láctico [ 1 ] no corpo, no caso de comprimento médio
intervalos), e o período REST reabastece as lojas (pode estar caminhando ou claro
jogging).

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Vínculos:
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[ 1 ] http://alison.com / #

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