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Module 1: Princípios de formação

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Princípios de Treinamento: frequência

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XSIQ
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Educação Física-Princípios de formação: frequência

Freqüência

Frequência é o número de sessões de treinamento concluídas a cada semana. Em ordem
para atingir um efeito de formação, [ 1 ] é necessário formar um mínimo de:

* 2 vezes / semana para manter os níveis

* 3 vezes / semana para melhorar os níveis

Geralmente, você precisa de um mínimo de 24-48 horas para se recuperar de cada treinamento.
sessão, no entanto, à medida que os níveis de fitness aumentam, a frequência pode ser
aumentada. Muitos atletas de elite treinarão qualquer coisa entre 10 e 14 anos.
sessões por semana. Eles podem fazer isso porque seus níveis de fitness são tais
que eles são capazes de se recuperar em períodos de tempo mais curtos.

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Vínculos:
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[ 1 ] http://alison.com / #