Loading

Module 1: Princípios de formação

Nota de Estudos
Study Reminders
Support
Text Version

Princípios de Treinamento: intensidade

Set your study reminders

We will email you at these times to remind you to study.
  • Monday

    -

    7am

    +

    Tuesday

    -

    7am

    +

    Wednesday

    -

    7am

    +

    Thursday

    -

    7am

    +

    Friday

    -

    7am

    +

    Saturday

    -

    7am

    +

    Sunday

    -

    7am

    +

XSIQ
*

Educação Física-Princípios de formação: intensidade

Intensidade

A intensidade de cada método de formação é importante porque rege a
sistema energético que está a ser treinado.

Por exemplo:

Durante o treinamento de intervalo, seria importante estar trabalhando maximalmente
(95-100% máx. RH) se o objectivo era melhorar o sistema ATP-PC. Durante
A formação de fartlek [ 1 ], a formação aeróbica deve ser feita a 70-85%, de modo que a
sistema aeróbico é treinado. As sprints de intervalo devem ser realizadas em
90-100% máx. HR para assegurar que o sistema ATP-PC está sendo tributado.

A formação de circuitos e de pesos é igualmente importante, na medida em que determina se, ou
não você treina força muscular, poder ou resistência muscular local [ 2 ]. Ele
pode ser explicado em termos de intensidade percebida (como se sente) ou por
repetições máximas [ 3 ].

Anterior | Avançar

Vínculos:
------
[ 1 ] http://alison.com / #
[ 2 ] http://alison.com / #
[ 3 ] http://alison.com / #