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Module 1: Os princípios da formação

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XSIQ
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Educação Física-Astroques diferentes para pessoas diferentes

Diferentes golpes para pessoas diferentes

Na Universidade Laval, no Canadá, na Universidade do Texas, em Austin, e
3 outras Universidades nos Estados Unidos, uma importante colaborativa
o projeto está atualmente em curso para determinar o papel da variabilidade genética
associadas a respostas individuais a um programa de treinamento idêntico.
Fittingly, este projeto é chamado de Estudo de Patrimônio. Milhões de dólares.
estão a ser gastos para quantificar e compreender as bases genéticas de uma
Fenômeno que os atletas já sabem muito bem. Todos respondemos de forma diferente.
a um programa de treinamento. Alguns atletas podem fazer ao lado de nada por três.
meses então treina vigorosamente, suor e lança chunks por três semanas e
alcançar a forma de corrida. Outros são "gaineiros duros" que parecem perder tudo
se perderem uma semana de treinamento. De numerosos estudos de investigação que envolvem
pessoas sem treinamento iniciando um programa de treinamento de resistência, é claro que,,
Três meses de exercício regular de resistência da intensidade adequada e
a duração resultará num aumento de 15 -20% no consumo máximo de oxigénio
[ 1 ], em pessoas com o máximo de VO2 VO2. valores. Mas o que esses resultados não fazem?
digamos que um ou dois entre cada um desses grupos aumentará apenas 3
ou 4%, e um ou dois outros irão aumentar 35%, apesar de idênticos
treinamento!

Algumas pessoas toleram, e até prosperam, um elevado volume de treinamento para
atingir a forma de pico. Outros não podem tolerar a mesma carga de trabalho, mas atingem
níveis de desempenho semelhantes se eles se intercalarem mais dias de descanso. Cada um de nós
uma insubstituiação psicológica única. Nós temos forças diferentes e "fraquezas " dentro da nossa máquina de desempenho fisiológico que deveria
influenciar o design do plano de treinamento, e nós temos hormônios e imunidade diferentes
reatividade que influenciará o nível de estresse que podemos tolerar e
Melhorar em. No campo da fisiologia do exercício, aprendemos uma grande
acordo sobre as adaptações fisiológicas [ 2 ] e os métodos gerais de
treinamento que se adequa à fisiologia conhecida. Isso é muito valioso.
informações para o atleta entender, se 24 ou 64. Mas lembre-se:
ANY programa de treinamento que você copia de mim ou de outra pessoa
Destinado a ser, na melhor das hipóteses, uma aproximação do que funcionará melhor para si;
e, na pior das hipóteses, um fracasso total.

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