O princípio de diferenças individuais
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Module 1: Os princípios da formação

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O princípio de diferenças individuais

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XSIQ
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Educação Física-Princípio das diferenças individuais

O princípio das diferenças individuais

Por último, mas não menos importante, a lista de princípios de formação é o princípio da
diferenças individuais.

Todos começamos em algum lugar ... diferente.

Geralmente é prático descrever as características físicas com base em algumas
_avero_. Em média, os homens australianos são atualmente 5 ' 9 " (1,75m) de altura e
cerca de 77kg. Mas caminhe por uma rua movimentada e você verá que há
variabilidade considerável! Não deve ser tão surpreendente que haja
e também muito variabilidade das nossas características internas.

Dimensão cardíaca, massa muscular, diâmetro do osso, composição do tipo de fibra, posição
de ligações musculares no osso, no padrão de distribuição de gordura, na flexibilidade conjunta,
etc., todos variam de indivíduo para indivíduo. Dois exemplos: Em média, a
Um homem sem treinamento de 25 anos terá um consumo de oxigênio máximo [ 1 ] de 45
ml / min/kg. No entanto, há pessoas completamente não treinadas que caminharam
em um laboratório, pegou uma esteira e teve um VO2 no máximo. de 70 ml / min/kg. I
Testei uma garota exatamente como esta, uma vez. Eu estava ensinando uma classe de ano
12 Estudantes de Educação Física, e todos estavam completando o sinal de 20 m
ensaio de capacidade aeróbia [ 2 ]. Eu previ o máximo dela. para a classe baseada em
sua história de exercícios (pouco, e ela fumava!) Imagine a minha surpresa quando
ela chegou ao nível 11 no teste (eu previ VO2 por volta de 48 ml / min/kg). E
Essa garota nunca fez nenhum exercício de verdade!

Existem igualmente mulheres jovens e não treinadas "saudáveis", cujo máximo é o número de mulheres. é apenas 27
ml / min/kg. Isso é quase uma diferença de 100% na capacidade aeróbica antes deles.
fazer o primeiro exercício! Esta é uma lacuna fisiológica que não será fechada,
Não importa o quanto os colegas de classe "menos dotados" treinam. Se o VO2 alto
Garota estava treinando muito forte, ela pode alcançar 60-65 ml / kg/min, um 15%
aumentar. As baixas meninas VO2 podem treinar igualmente duro e possivelmente alcançar 40
ml / kg/min, um aumento de 50% superior. A diferença pode estreitar, mas não vai.
longe. A genética coloca limitações em nosso corpo.

Exemplo número dois: Em média, a distribuição do tipo de fibra na coxa
Os músculos são aproximadamente 50% lentas e 50% de fibras rápidas. Entretanto, em um estudo por
Simoneau et al, 1989, biópsias musculares do vastus lateralis (fora
coxa) de 418 homens e fêmeas revelou uma gama de 15% de fibras lentas a
85% de fibras lentas em pessoas diferentes. Coeficientes de variação abordados
30%. Mais uma vez, vemos que há uma considerável variação genética em um
variável que tem um impacto significativo no desempenho. Então, cada um tem que
se concentrar em aproximar as fronteiras externas do potencial físico da OUR OWN.

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